女孩子來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，需要注意個(gè)人衛(wèi)生、保持良好的生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、注意飲食、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。

1. 個(gè)人衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥。選擇質(zhì)量合格、透氣性好的衛(wèi)生巾。

2. 生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。

3. 心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，不要產(chǎn)生恐懼或焦慮心理，保持心情舒暢。

4. 飲食注意：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果等。避免吃生冷、辛辣、油膩的食物。

5. 運(yùn)動(dòng)方面：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳繩等，可以選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。

6. 記錄經(jīng)期：養(yǎng)成記錄月經(jīng)周期和經(jīng)期癥狀的習(xí)慣，便于了解自身的月經(jīng)規(guī)律。

總之，女孩子來月經(jīng)是成長(zhǎng)中的一個(gè)重要階段，只要做好上述各方面的注意事項(xiàng)，就能順利度過經(jīng)期，保持身心健康。