吸入甲醛后，可通過多種方式促進其排出體外，包括增加飲水量、適度運動、飲食調整、呼吸新鮮空氣以及必要時的醫(yī)療干預等。

1. 增加飲水量：水是身體代謝的重要介質。多喝水可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于將體內的甲醛及其代謝產(chǎn)物更快地排出體外。建議每天飲用 1500 - 2000 毫升的白開水。

2. 適度運動：適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強心肺功能，提高身體的代謝能力，加速血液循環(huán)，促進甲醛的排出。但要注意運動強度和時間，避免過度疲勞。

3. 飲食調整：多吃富含維生素 C、維生素 E 和蛋白質的食物。維生素 C 具有抗氧化作用，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等；維生素 E 能保護細胞免受氧化損傷，如堅果、植物油等；優(yōu)質蛋白質有助于身體組織的修復和代謝，如瘦肉、魚類、豆類等。

4. 呼吸新鮮空氣：盡量待在通風良好的環(huán)境中，呼吸新鮮、干凈的空氣，有助于稀釋和排出呼吸道內殘留的甲醛。

5. 醫(yī)療干預：如果吸入甲醛的量較大，出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，如咳嗽、呼吸困難、頭暈等，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況采取吸氧治療、使用支氣管擴張劑（如沙丁胺醇）、糖皮質激素（如地塞米松）等藥物來緩解癥狀，促進身體的恢復。

總之，吸入甲醛后要采取多種措施促進其排出，同時密切關注身體狀況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。