膝蓋腫了可通過休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方法消腫。

1. 休息制動：膝蓋腫脹時，首先要減少活動，避免加重損傷。盡可能讓膝蓋處于放松狀態(tài)，可適當抬高患肢，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。比如在休息時，可以在腿部下方墊上枕頭。

2. 冰敷與熱敷：在膝蓋腫脹初期（一般24 - 48小時內），采用冰敷。冰敷能使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛?？墒褂帽蛴妹戆鶋K敷在膝蓋上，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時后，可改為熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收?？捎脽崦砘驘崴笤谙ドw，同樣每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

3. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛、消腫的作用。還可外用消腫止痛的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、消腫止痛酊等，能直接作用于患處，緩解癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：常見的有超短波、紅外線照射、按摩等。超短波能深入組織內部，促進炎癥吸收和消腫。紅外線照射可改善局部血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。按摩要由專業(yè)人員操作，通過手法促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕腫脹。

5. 手術治療：如果膝蓋腫脹是由嚴重的半月板損傷、韌帶斷裂、骨折等原因引起，經過保守治療效果不佳時，可能需要進行手術治療。手術方式根據(jù)具體病情而定，如半月板修復術、韌帶重建術、骨折切開復位內固定術等。

膝蓋腫了消腫的方法多樣，需根據(jù)具體病因和病情選擇合適的治療方法。一般先采取保守治療，如休息制動、冰敷熱敷、藥物治療和物理治療等。若保守治療效果不好或病情嚴重，則可能需要手術治療。無論采用哪種方法，都應在醫(yī)生的指導下進行，以確保治療的安全性和有效性。