例假期間適合食用的水果有蘋果、香蕉、紅棗、榴蓮、桂圓等。

1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力。鉀元素有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，緩解生理期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象。此外，蘋果中的果膠可以促進腸道蠕動，預防和緩解生理期便秘問題。

2. 香蕉：含有豐富的維生素B6，這種維生素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于穩(wěn)定情緒，減輕生理期女性可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等不良情緒。同時，香蕉中的糖分可以快速補充能量，讓生理期的女性保持體力。

3. 紅棗：是一種傳統(tǒng)的滋補水果，富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，食用紅棗可以補充生理期流失的血液，起到補血養(yǎng)血的作用。此外，紅棗還含有多種氨基酸和維生素，能提高身體的抵抗力。

4. 榴蓮：屬于熱性水果，具有活血散寒的功效。對于有宮寒、痛經(jīng)癥狀的女性來說，在例假期間適當食用榴蓮，可以促進血液循環(huán)，緩解腹部寒涼，減輕痛經(jīng)癥狀。而且榴蓮營養(yǎng)豐富，能為生理期的女性提供充足的能量。

5. 桂圓：具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。例假期間女性身體較為虛弱，食用桂圓可以補充氣血，改善面色蒼白、身體乏力等癥狀。同時，桂圓對改善睡眠也有一定的幫助，能讓女性在生理期得到更好的休息。

在例假期間，選擇合適的水果食用對女性的身體健康有益。蘋果、香蕉、紅棗、榴蓮、桂圓這5種水果，分別從補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)情緒、補血養(yǎng)血、活血散寒等方面發(fā)揮作用，幫助女性輕松度過生理期。但食用時也要注意適量，避免因過量食用對身體造成負擔。