手腳冰涼怕冷可通過按摩穴位緩解，常見穴位有合谷穴、足三里穴、涌泉穴、關元穴、腎俞穴等。

1. 合谷穴：合谷穴又稱“虎口”，位于手背，第2掌骨橈側的中點處。此穴位是手陽明大腸經的原穴，按摩合谷穴能促進氣血運行。因為手陽明大腸經循行經過上肢，刺激該穴位可改善手部的血液循環(huán)，從而緩解手部冰涼的癥狀。按摩時可用對側拇指按揉，每次按揉3 - 5分鐘，以穴位產生酸脹感為宜。

2. 足三里穴：足三里穴在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。它是足陽明胃經的主要穴位之一，胃經是多氣多血之經，按摩足三里穴能調理脾胃功能。脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能強健，氣血生成充足，就能更好地溫煦四肢，緩解手腳冰涼。按摩時可用手指指腹點按，力度由輕到重，每次按摩5 - 10分鐘。

3. 涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。它是腎經的起始穴位，腎主藏精，為人體陽氣之根本。按摩涌泉穴可激發(fā)腎經經氣，促進全身氣血的運行，增強人體的陽氣，改善怕冷的狀況。每晚睡前用熱水泡腳后，用雙手按摩涌泉穴，左右腳各按摩100次左右。

4. 關元穴：關元穴在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。關元穴是人體元氣匯聚之處，具有培元固本、補益下焦的作用。按摩關元穴能補充人體的陽氣，調節(jié)臟腑功能，促進血液循環(huán)，對手腳冰涼怕冷有很好的緩解作用。按摩時可將手掌搓熱后放在關元穴上，順時針方向按摩，每次按摩10 - 15分鐘。

5. 腎俞穴：腎俞穴在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。它是腎的背俞穴，與腎臟直接相關。按摩腎俞穴可益腎助陽、強腰利水，增強腎臟功能，使腎陽充足，從而改善手腳冰涼的癥狀。按摩時可采用雙手握拳，用拳背的關節(jié)突出部位按摩腎俞穴，每次按摩3 - 5分鐘。

按摩上述5個穴位對于緩解手腳冰涼怕冷有一定的效果。但需長期堅持按摩，才能達到更好的調理作用。若手腳冰涼怕冷的癥狀較為嚴重，或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。