每天睡5小時(shí)，身體易疲勞、元?dú)獠蛔?，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)保健恢復(fù)。常見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)保健方法有按摩特定穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、經(jīng)絡(luò)拍打、練習(xí)經(jīng)絡(luò)操、中藥調(diào)理經(jīng)絡(luò)等。

1. 按摩特定穴位：人體有諸多對(duì)恢復(fù)元?dú)庥幸娴难ㄎ弧１热缱闳镅?，它是足?yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，按摩此穴位能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。還有關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，是任脈上的穴位，按摩關(guān)元穴可培元固本、補(bǔ)益下焦。另外，氣海穴也很重要，按摩它能益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)，對(duì)于因睡眠不足導(dǎo)致的元?dú)馓潛p有很好的改善作用。按摩時(shí)，可用手指按揉穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 艾灸經(jīng)絡(luò)：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過(guò)溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能?？蛇x擇督脈、膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)進(jìn)行艾灸。督脈總督一身之陽(yáng)氣，艾灸督脈能激發(fā)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體抵抗力。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，艾灸膀胱經(jīng)可促進(jìn)身體毒素排出，恢復(fù)元?dú)狻０臅r(shí)要注意溫度和距離，避免燙傷皮膚。

3. 經(jīng)絡(luò)拍打：經(jīng)絡(luò)拍打能促進(jìn)氣血運(yùn)行?？梢耘拇蚴直鄣氖秩幗?jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)，手三陰經(jīng)包括手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)，拍打它們有助于調(diào)節(jié)心肺功能。手三陽(yáng)經(jīng)包括手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)，拍打可促進(jìn)消化和新陳代謝。還可以拍打腿部的足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)，以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。拍打時(shí)力度適中，以皮膚微微發(fā)紅為度。

4. 練習(xí)經(jīng)絡(luò)操：如八段錦、太極拳等傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)操。八段錦動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，每一個(gè)動(dòng)作都對(duì)應(yīng)著不同的經(jīng)絡(luò)和臟腑，長(zhǎng)期練習(xí)能調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)氣血。太極拳以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定等為基本方法，通過(guò)緩慢、柔和的動(dòng)作，使經(jīng)絡(luò)得到充分的舒展和鍛煉，有助于恢復(fù)元?dú)狻?/p>

5. 中藥調(diào)理經(jīng)絡(luò)：一些中藥具有調(diào)理經(jīng)絡(luò)、恢復(fù)元?dú)獾淖饔谩Ｈ琰S芪，具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗等功效，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。人參可大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、補(bǔ)脾益肺。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)氣血不足有很好的調(diào)理作用。使用中藥調(diào)理經(jīng)絡(luò)需遵醫(yī)囑。

每天睡5小時(shí)會(huì)使身體元?dú)馐軗p，而經(jīng)絡(luò)保健是有效的恢復(fù)方法。按摩特定穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、經(jīng)絡(luò)拍打、練習(xí)經(jīng)絡(luò)操以及中藥調(diào)理經(jīng)絡(luò)等方法，都能從不同方面調(diào)節(jié)身體經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)元?dú)饣謴?fù)。但在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健時(shí)，若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。