適合氣血虧虛者的3種運動有太極拳、八段錦、散步。這些運動強度適中，有助于調節(jié)氣血、增強體質。

1. 太極拳：太極拳是一種傳統的中國武術，動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協調性。練習太極拳時，通過緩慢的動作和深沉的呼吸，可以促進氣血的流通，增強心肺功能。同時，太極拳還能調節(jié)神經系統，緩解精神壓力，對于改善氣血虧虛者的睡眠質量也有一定幫助。長期堅持練習太極拳，能夠增強身體的免疫力，提高身體的抗病能力。

2. 八段錦：八段錦由八節(jié)動作組成，每一節(jié)動作都有特定的功效。整套動作柔和緩慢，圓活連貫，具有調理臟腑、疏通經絡、促進氣血運行等作用。練習八段錦可以刺激身體的穴位，調節(jié)氣血的分布，改善身體的氣血狀況。而且八段錦不需要特殊的場地和器材，簡單易學，適合不同年齡段和身體狀況的人練習。對于氣血虧虛者來說，堅持練習八段錦能夠逐漸增強身體的氣血儲備，提高身體的活力。

3. 散步：散步是一種最簡單、最方便的運動方式。氣血虧虛者可以選擇在空氣清新的地方進行散步，如公園、郊外等。散步時，步伐要適中，速度不宜過快，保持呼吸均勻。散步能夠促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使氣血更加順暢地運行到身體的各個部位。同時，散步還能放松身心，緩解緊張情緒，對于改善氣血虧虛者的心理狀態(tài)也有積極作用。每天堅持一定時間的散步，有助于提高身體的代謝水平，增強身體的抵抗力。

4. 運動頻率：對于氣血虧虛者來說，進行這些運動時要注意頻率。太極拳和八段錦可以每周練習3 - 5次，每次練習30分鐘左右。散步則可以每天進行，每次散步時間在30 - 60分鐘為宜。

5. 運動注意事項：在運動前，要做好熱身準備，避免突然運動導致身體不適。運動過程中，如果出現頭暈、心慌等癥狀，應立即停止運動，休息片刻。運動后，要注意補充水分，避免過度勞累。

太極拳、八段錦和散步這三種運動對于氣血虧虛者來說是非常合適的。它們不僅能夠促進氣血的流通，增強身體的體質，還能調節(jié)身心狀態(tài)。氣血虧虛者可以根據自己的身體狀況和興趣愛好選擇適合自己的運動方式，并長期堅持下去，以達到改善氣血狀況、提高生活質量的目的。但如果氣血虧虛癥狀較為嚴重，還應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。