古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
維生素d的食物
維生素d的食物有哪些？維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物性食物。維生素D的來源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射。然而，很多患者并不了解維生素d的食物，對(duì)于維生素d的食物存在著或多或少的疑問。家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道為廣大網(wǎng)友提供維生素d的食物最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下維生素d的食物，請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
維生素是我們?nèi)梭w非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，我們通常是通過一些蔬菜水果獲得維生素，因此知道含維生素C的食物有哪些對(duì)人體健康而言非常重要，因?yàn)樗哂刑岣呷梭w免疫力的功效。那么，含維生素c的食物有哪些呢？1、黃色蔬果經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c，因此在日常的生活中我們可以通過這類食物來達(dá)到很好的補(bǔ)充維生素的作用。尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群，多補(bǔ)充些維生素，可有效的增強(qiáng)身體抵抗力，從而達(dá)……
維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認(rèn)為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇）。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性：它存在于部分天然食物中；人……
維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。成年人營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充維生素每日參考用量：維生素a為1.5mg;維生素e為30mg。維生素E俗稱”抗老素”。若機(jī)體缺乏維生素E，體內(nèi)不飽和脂肪發(fā)生交聯(lián)反應(yīng)，形成”脂褐素”的色素沉著。富含維生素e的食物：1、天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油……
維生素c: 柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。 維生素A： 胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、 奶酪、黃油、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。 維生素B：酵母、黑麥面包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑 李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等。 維生素D：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、酵母、魚、魚肝油等。 維生素E：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、……
維生素B（Vitamin B）舊稱維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。屬于水溶性維生素。富含維生素B的食物含維生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、豌豆、蠶豆、扁豆、豇豆和四季豆等。和其他蔬菜相比，鮮豆中蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和無機(jī)鹽的含量較豐富。 富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、谷類。 富含維生素B2的食品：奶類及其制品，肉類如動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚，蔬菜和水果。如胡蘿卜、……
維生素d的食物相關(guān)問題
- Q：維生素食物
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A：雞肝約含3.4萬(wàn)單位/100g雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物。動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過……[詳細(xì)]
- Q：維生素a食物
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A：維生素A和D是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必須物質(zhì),尤其對(duì)胎兒,嬰幼兒的發(fā)育,上皮組織的完整性,視力,生殖器官,血鈣和磷的恒定,骨骼,牙的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用.【適應(yīng)癥】1.治療……[詳細(xì)]
- Q：維生素k的食物
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A：富含維生素K的食物：胡蘿卜、西紅柿醬、南瓜、青菜及蛋黃魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、干酪、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等等。維生素K，主要參與一些……[詳細(xì)]
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