美國人口調(diào)查局稱，世界上現(xiàn)有百歲老人50萬，近10萬生活在美國。女性福布斯雜志調(diào)查了這些百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣。

　　和朋友分享最愛食物

　　退休護(hù)士丹希・姆法登今年將迎來百歲壽辰。她現(xiàn)在依然活動(dòng)自如、思維敏捷。她一直保持日本沖繩島式的飲食，即更多纖維、果蔬和魚肉。她相信飲食習(xí)慣對(duì)于她的長(zhǎng)壽起了很大作用。

　　如果你長(zhǎng)期喜愛甜食也不必過分擔(dān)心，偶爾放縱一下可以使老人心情愉悅。姆法登說她離不開巧克力餅干，并長(zhǎng)期食用。

　　醫(yī)學(xué)博士大衛(wèi)・普林斯認(rèn)為姆法登的做法是正確的，“食物要多樣，而且必須有節(jié)制。最簡(jiǎn)單的辦法就是把你最愛吃的東西和朋友一起分享”。

　　一生都是步行上班

　　“如果你想活到101歲，就一定不要超重。”紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)教授埃里克・拉寇說。

　　克勞松居住于阿拉巴馬州，她每天清晨起來自行更衣梳洗，從不服用處方藥，一日三餐親自下廚。姆法登也喜歡有規(guī)律的活動(dòng)，她從來都是步行上班。在南卡羅萊納，98歲的瑪莉・理查森則把照顧社區(qū)的各種植物作為日常生活的主要內(nèi)容。

　　普林斯認(rèn)為，不必非要到體育館去鍛煉。他建議：“多走路、多做體力活動(dòng)，多爬樓梯?！?/P>

　　每天都做字謎游戲

　　拉寇教授說：“我們生活在一個(gè)充滿壓力的世界，你應(yīng)該花一些時(shí)間去做你喜歡做的事情。”大多數(shù)準(zhǔn)備退休的人更應(yīng)該找一些有意思的事情做。

　　姆法登每天早上醒來會(huì)閱讀報(bào)紙和做縱橫字謎游戲；每天晚上觀看電視問答游戲，并積極參與。蘇斯曼也是每周都從頭到尾地閱讀新聞周刊。

　　研究表明，集中注意力，例如做智力游戲或閱讀等，可使心智保持年輕。