1、黑色素瘤

　　發(fā)病的典型年齡段：50歲之后

　　可能發(fā)病的最早時間：十幾歲到二十幾歲

　　我們能做什么：避免日光浴，偶爾幾次日光浴也會使黑素瘤的發(fā)病幾率增加很多。完全避免太陽幾乎是不可能的，所以我們?nèi)粘Ｒ玫谋褡o膚品至少要SPF15，但也有很多專家認為護膚品需要SPF30。哈佛醫(yī)學院的皮膚科教授ThomasS.Kupper建議，如果你需要在外面工作，盡量避免上午10點到下午2點這段時間作業(yè)，因為這段時間內(nèi)光線是最強烈的。還有一些證據(jù)表明，每天補充維生素D有助于抑制黑色素瘤。

　　2、骨質(zhì)疏松癥

　　發(fā)病的典型年齡段：65歲之后

　　可能發(fā)病的最早時間：五十多歲

　　我們能做什么：別等了!華盛頓大學醫(yī)學院臨床骨骼健康項目主任KathrynDiemer博士建議，早期一定要注意補充維生素D和鈣；同時加強常規(guī)運動，多做有氧運動，如慢跑、散步或爬樓梯；吸煙和飲酒對于骨組織而言都是有害的，女性每天最多能飲一杯酒，男性最多兩杯，同時都要避免吸煙；最后要注意少喝可樂，可樂中的磷酸會加快骨骼中鈣的流失。

　　3、中風

　　發(fā)病的典型年齡段：65歲之后

　　可能發(fā)病的最早時間：二三十歲

　　我們能做什么：如果你抽煙哪怕是偶爾，現(xiàn)在也是時候戒掉了，因為抽煙會使你患中風的幾率加倍。其它的健康問題，如高血壓、糖尿病、肥胖和高膽固醇也會加重患病風險?？死蛱m診所的ShazamHussain醫(yī)生認為，我們應該控制以上這些可能導致中風的因素，同時減少鹽和反式脂肪的攝入；每周吃兩次魚；加強鍛煉，哪怕是每天步行30分鐘，也會讓身體感覺到變化。

　　4、乳腺癌

　　發(fā)病的典型年齡段：45歲之后

　　可能發(fā)病的最早時間：十多歲

　　我們能做什么：丹納-法伯癌癥研究所的AnnPartridge博士認為，對于大多數(shù)女性而言，要保證規(guī)律性的鍛煉，保持苗條身材。同時，要限制酒精的攝入，每天最多喝一杯酒，以降低患病風險。但是如果有遺傳性的乳腺癌，要選擇處方藥或是進行乳房切除手術。

　　5、阿爾茨海默氏癥

　　發(fā)病的典型年齡段：65歲之后

　　可能發(fā)病的最早時間：四十多歲

　　我們能做什么：讓你的大腦保持活躍！GustavoAlva博士認為，我們可以通過保持身體和大腦健康來降低阿爾茨海默氏癥的發(fā)病幾率。比如說，你可以撿起一門新的語言或學習演奏一種樂器，這些都有助于延緩認知能力衰退。而且有益心臟健康的生活方式都有助于大腦健康，因此要想降低阿爾茨海默氏癥的患病風險，就要保證低膽固醇，低血壓，并保持身體健康。

　　6、2型糖尿病

　　發(fā)病的典型年齡段：四五十歲

　　可能發(fā)病的最早時間：兒童時代

　　我們能做什么：食物就是藥物。糖尿病研究中心主任MichelleF.Magee醫(yī)生認為，年輕人患有2型糖尿病主要是由于他們的飲食習慣和久坐不動的生活方式。如果你體重超重，尤其是腰腹脂肪過多，患病風險會加重。因此，一定要控制高糖、高脂肪、低膳食纖維食物的攝入。2009年的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過硝酸鹽和亞硝酸鹽處理和腌制的食物與2型糖尿病的發(fā)病風險呈正相關。

　　7、痛風

　　發(fā)病的典型年齡段：五六十歲

　　可能發(fā)病的最早時間：三十多歲

　　我們能做什么：雖然痛風是老年人的常見疾病，然而現(xiàn)在它也變得越來越普遍，好在痛風是可以預防的。E.RobertHarris認為，年輕人患痛風多數(shù)應歸咎于肥胖、酗酒等不良生活方式。但是通過節(jié)食的快速減肥方式也會導致尿酸過高。