• 有利于血液循環(huán)

  天氣寒冷時(shí)，身體的陽(yáng)氣不足，寒氣凝結(jié)血脈，氣血不能通達(dá)四肢。泡腳可以借助熱水的熱量幫助祛風(fēng)驅(qū)寒，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，有利于人體氣血的運(yùn)行。

• 改善睡眠

  泡腳時(shí)通過對(duì)脾、肝、腎經(jīng)的調(diào)補(bǔ)，相當(dāng)于是對(duì)三條陰經(jīng)起治療作用，從而有效改善睡眠不佳的情況。除此之外，由于虛火上炎引起的睡眠問題也可以通過泡腳來(lái)改善。如睡眠質(zhì)量差，伴有情緒急躁、心煩口苦，或長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的相火妄動(dòng)，睡眠情況越來(lái)越差等情況，通過泡腳引火下行，改善睡眠。

• 促進(jìn)新陳代謝

  在促進(jìn)新陳代謝，改善便秘方面，泡腳的作用也是值得一提。泡腳可以改善足底經(jīng)絡(luò)，如胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，對(duì)不同類型的便秘都能起作用。常見如胃腸積熱引起的熱秘，氣虛便秘，氣郁、氣機(jī)不調(diào)暢導(dǎo)致的便秘、腹脹，包括肝腎不足導(dǎo)致的老年人便秘，都可以通過起到一定的治療效果。

如何打開泡腳的正確方式？專家介紹三步走

中老年人泡腳三件套：塑料盆、暖水瓶和電視機(jī)，一邊泡腳一邊看電視，不知不覺電視劇都看了好多集。劉浩主任表示，這種泡腳方式雖然簡(jiǎn)單快捷，卻不是好的習(xí)慣。正確的泡腳方法，不妨參照這3步來(lái)進(jìn)行：

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第一步：選工具

木桶太重，塑料桶會(huì)不會(huì)沒效果……很多人在選擇泡腳的工具時(shí)都很“糾結(jié)”。劉浩主任表示，足浴桶是外用盛放藥液，只要保證藥桶的質(zhì)量，木桶或塑料桶差別不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。

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第二步：定水量

一般來(lái)說，藥浴的深度以沒過小腿的深度為宜，太淺的話效果不佳，太深的話不方便操作，起身時(shí)容易跌倒。而大多人圖求便利只拿普通水盆來(lái)裝水，往往只能泡到腳面，自然是不推薦。

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第三步、泡多久

一次泡腳建議不要超過20分鐘，尤其是老年人，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)容易出現(xiàn)心率增加、血壓下降、頭暈等不適情況。