最近你有沒(méi)有感覺(jué)情緒浮躁，身體乏力，各種郁悶?zāi)�？�?zhuān)家說(shuō)，臨近小雪節(jié)氣是一個(gè)重要因素。事實(shí)上小雪節(jié)氣，并不如名字那么浪漫，季節(jié)變化對(duì)人體有直接影響，從生活上多方面調(diào)節(jié)，可使人體得到緩解。 [詳細(xì)]
小雪節(jié)氣飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。具體地說(shuō)，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。
干浴按摩功：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。[詳細(xì)]
中醫(yī)認(rèn)為，小雪養(yǎng)生的關(guān)鍵之一是情志調(diào)養(yǎng)。那么小雪節(jié)氣為什么能讓人們憂(yōu)郁思慮？小雪節(jié)氣養(yǎng)生如何通過(guò)傳統(tǒng)療法減緩抑郁癥？我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，小雪節(jié)氣，日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少，曬太陽(yáng)有助緩解抑郁。[詳細(xì)]
進(jìn)入小雪，氣溫下降，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的“上火”�？谇粷�、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是“內(nèi)火”的表現(xiàn)。此外，由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去。因此冬季保暖不應(yīng)太過(guò)，如果暖氣溫度過(guò)高，人們外出穿得又過(guò)于嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生內(nèi)火。 [詳細(xì)]
小雪過(guò)后進(jìn)入了寒冷的冬季，此時(shí)天氣異常寒冷，木枯草衰，萬(wàn)物凋零，陰雪紛紛，常會(huì)使人觸景生情，抑郁不樂(lè)。其時(shí)節(jié)改變情緒，調(diào)攝身心的基本方法就是運(yùn)動(dòng)。冬季寒冷，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病……[詳細(xì)]
冬天是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視…………[詳細(xì)]
寒冷、勞累等都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱(chēng)“中風(fēng)”。一般來(lái)說(shuō)，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無(wú)力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失�！� [詳細(xì)]
冬季養(yǎng)生的基本原則當(dāng)講“藏”。冬季腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會(huì)使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”…… [詳細(xì)]
冬季養(yǎng)生，許多人都開(kāi)始選擇在家艾灸。在艾灸前，可根據(jù)疾病情況，人體素質(zhì)和臟腑功能偏盛偏衰，以補(bǔ)偏救弊的原則，選擇適合的穴位施灸，才能起到強(qiáng)身健體治病的目的……[詳細(xì)]
冬季時(shí)，自然界陰氣盛極，陽(yáng)氣閉藏，萬(wàn)物蟄伏，草木凋零，冰封大地，自然界的萬(wàn)物都處在冬眠狀態(tài)，生機(jī)閉藏，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天的復(fù)蘇作準(zhǔn)備。人體的新陳代謝在冬季也處于一年中最緩慢的水平，氣血趨向于里，毛孔閉合，排汗減少，精氣閉藏…… [詳細(xì)]
冬季是養(yǎng)腎好時(shí)節(jié)，由于冬天氣溫寒冷，人們的活動(dòng)也變得越來(lái)越少，而與之相反，一些“喜冷”的疾病卻開(kāi)始“活躍”了起來(lái)，悄悄破壞人們的健康和生活。這時(shí)很容易出現(xiàn)一些冬季常見(jiàn)疾病，比如說(shuō)：神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化，慢性腎炎，咽喉腫痛，痛風(fēng)等疾病…… [詳細(xì)]
小雪節(jié)氣天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，容易引發(fā)抑郁癥。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)抗抑郁情緒，清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也�！薄� [詳細(xì)]
干浴按摩功：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。 [詳細(xì)]
小雪季節(jié)適宜加強(qiáng)飲食治療，宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。小雪時(shí)節(jié)有許多食療的方法，這些方法對(duì)于身體保健非常有益�！� [詳細(xì)]
小雪時(shí)節(jié)是病痛癥的高發(fā)期，中藥泡制的藥酒在小雪節(jié)氣后對(duì)風(fēng)濕、坐骨神經(jīng)痛非常有好處，介紹兩種：五加皮酒、活絡(luò)酒。功效分別是：適用于風(fēng)濕引起的足膝酸痛、骨節(jié)疼痛、以及跌打損傷，淤腫疼痛等癥；適用風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，坐骨神經(jīng)痛及陳舊性損傷。 [詳細(xì)]
監(jiān)制：鄒蓮 主編：許赫赫 編輯：潘瑋璐
今日小雪 多吃香蕉和泥鰍
潤(rùn)肺小米百合粥
暖身胡蘿卜洋蔥湯
滋補(bǔ)鯽魚(yú)枸杞湯
保健養(yǎng)生 山藥枸杞粥
清熱滋潤(rùn)冬瓜盅
補(bǔ)血養(yǎng)顏湯羹——紅桃K烏雞湯
補(bǔ)益菜肴---杏鮑菇炒牛肉
保健湯——山藥蟲(chóng)草花蛇湯