養(yǎng)生先養(yǎng)心。中醫(yī)里講“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。所以，心緒必須先穩(wěn)定、平和下來(lái)，這樣人才會(huì)長(zhǎng)命百歲�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“心為君主之官，主不明，則十二官危。”意思是說(shuō)，如果心里不平靜，人體所有的臟腑就會(huì)陷入危險(xiǎn)之中。心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐。現(xiàn)實(shí)生活中，任何一種不良情緒的出現(xiàn)都會(huì)連累到它。所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。心陽(yáng)不足會(huì)造成腎精虧損；心里裝的事太多，脾則不舒；心肺協(xié)調(diào)，濁氣和清氣才能正常交換。本期就讓我們一起學(xué)習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)心之道。[詳細(xì)]
眼睛半閉，盤跌而坐，而手指交叉握著，放在脖子后面……[詳細(xì)]
向左和向右擺頭，眼睛顧盼，肩膊隨著動(dòng)，各二十四次……[詳細(xì)]
以舌頭攪口齒和左右頰內(nèi)壁，待津液生，分三口作汩汩……[詳細(xì)]
用熏吸清氣，停一會(huì)兒，把手搓得極熱，鼻子徐徐放氣……[詳細(xì)]
閉住口鼻不使出氣，想著用心火下燒丹田，感到熱極時(shí)……[詳細(xì)]
兩腳放直，充分舒展，儀手相交，向上托三次或者九次……[詳細(xì)]
身體端坐，彎下頭去，兩手伸向前去攀腳，約做十三次……[詳細(xì)]
心臟疾病發(fā)病突然，常常給人以致命打擊，不想遭受生命威脅就要及早作出防范。中醫(yī)指出了10個(gè)心臟病早期癥狀：男人脫發(fā)、走路時(shí)小腿痙攣性疼痛、手指或指甲發(fā)青、走路時(shí)牙痛、流感好得慢、男性勃起功能障礙、頭暈、耳垂出現(xiàn)褶皺、異常出汗、手背起黃包。《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重脫發(fā)的男性患心臟病危險(xiǎn)增加36%，中度和輕度脫發(fā)男性心臟病危險(xiǎn)分別增加32%和23%……[詳見(jiàn)全文]
發(fā)表在國(guó)際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究，首次對(duì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”作了排名。在導(dǎo)致心臟病發(fā)作的黑名單上，在污染嚴(yán)重的鬧市騎車上班最危險(xiǎn)，第二位是用力過(guò)猛，第三位是喝酒。其他風(fēng)險(xiǎn)因素包括：消極情緒、發(fā)怒、進(jìn)食過(guò)飽、情緒過(guò)于激動(dòng)、性生活以及可卡因。比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，無(wú)論開(kāi)車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過(guò)車輛密集的路段，都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，主要原因是空氣污染……[詳見(jiàn)全文]
心臟毒素積聚的表現(xiàn)有：舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘、失眠、心悸、胸悶或刺痛。應(yīng)該如何排毒呢？可以吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。還可按壓心臟排毒要穴排毒。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替……[詳見(jiàn)全文]
心、肺、脾、肝、腎稱為五臟，加上心包絡(luò)又稱六臟。但中醫(yī)習(xí)慣上把心包絡(luò)附屬于心，稱五臟即概括了心包絡(luò)。
心位于胸腔偏左，膈膜之上，肺之下，圓而下尖，形如蓮蕊，外有心包衛(wèi)護(hù)。心與小腸、脈、面、舌等構(gòu)成心系統(tǒng)。心，在五行屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)臟，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰……[詳見(jiàn)全文]
專家指出，我們的胳膊腿上有四大養(yǎng)心穴：內(nèi)關(guān)穴、伏兔穴、曲澤穴、和天泉穴。拍打四肢的同時(shí)，配合著按按這些穴位，有很好的疏通血脈，養(yǎng)護(hù)心臟的作用。內(nèi)關(guān)穴有疏導(dǎo)氣血郁滯的作用。按揉內(nèi)關(guān)穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個(gè)半橫指處）對(duì)胃痛、偏頭疼、惡心、嘔吐、心絞痛的治療和調(diào)節(jié)血壓高低都很管用……[詳見(jiàn)全文]
心，在五行屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)臟，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。所謂養(yǎng)生先養(yǎng)心，日常生活中要多做養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。
并非高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到強(qiáng)心的作用，日常的一些小體操也有很大的養(yǎng)心護(hù)心功效�，F(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)五式簡(jiǎn)單的養(yǎng)心體操。
1．兩腳開(kāi)立，與肩同寬。兩臂自然下垂。目視前方。深吸一口氣后，屈膝下蹲；同時(shí)，兩臂前平舉，掌心向下，慢慢呼氣。兩腿慢慢站直，上體起立；同時(shí)慢慢吸氣，兩臂向上稍抬起。做一蹲一起的升降呼吸運(yùn)動(dòng)連續(xù)4次后還原。休息1-2分鐘，再做4次。
2．兩腳并攏，身體直立，兩拳抱于腰間，掌心朝上。左腳向前上步，屈膝呈左弓步；同時(shí)，兩臂前伸，與肩齊平，掌心向上。身體重心前移至左腳,右腳上步與左腳并攏，并步直立……[詳見(jiàn)全文]
懸賞 健康豆
李虹，主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。現(xiàn)任暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主任，擅長(zhǎng)治療心血管疾病。[詳細(xì)]
