很多孕婦到了孕晚期就開(kāi)始手忙腳亂不知所措了。為了平復(fù)心情，有一個(gè)良好的心態(tài)，我們必須做好孕晚期的準(zhǔn)備，并盡快選擇適合自己的孕晚期食譜，盡早適應(yīng)孕晚期。

孕晚期的準(zhǔn)備：

1、聯(lián)系好住院事宜

未了防止醫(yī)院的婦產(chǎn)科床位緊張，必須要提前聯(lián)系好住院事宜，才能有備無(wú)患。

2、要按時(shí)做產(chǎn)前檢查

到了孕晚期，體檢的次數(shù)就更頻繁了，一定要堅(jiān)持按時(shí)去體檢。關(guān)注每一次檢查的結(jié)果，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)想辦法解決。

3、要經(jīng)常按摩身體

準(zhǔn)媽媽越來(lái)越“大腹便便”，不適感加重，腰酸背痛，下肢水腫。準(zhǔn)媽媽要做一下按摩。做不到的要準(zhǔn)爸爸幫忙，按摩可以刺激身體皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢，增進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

4、要學(xué)習(xí)分娩知識(shí)

準(zhǔn)媽媽一方面渴望寶寶的到來(lái)，一方面對(duì)分娩的恐懼就象石頭一樣壓在心頭。其實(shí)知道事情是怎么回事，反而回輕松面對(duì)。準(zhǔn)媽媽可以搜集一下這方面的信息，或參加產(chǎn)前培訓(xùn)班，全面客觀(guān)的了解分娩，保持輕松和自信的狀態(tài)，迎接寶寶的降生。

5、單獨(dú)外出的注意事項(xiàng)

孕晚期準(zhǔn)媽媽不要單獨(dú)一個(gè)人外出，如一定要單獨(dú)外出，就手機(jī)一定要隨身帶。一個(gè)人外出如果發(fā)生意外或者不方便自己處理的事情，將會(huì)帶來(lái)不少的麻煩。

做好孕晚期的準(zhǔn)備后，有些人卻忽視了孕晚期的食譜，或是選擇的孕晚期食譜不適合自己甚 至是不正確。下面我要介紹適合自己孕晚期食譜。

孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈。多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚(yú)等。