產(chǎn)后掉頭發(fā)是很多產(chǎn)婦的煩惱，看著自己的頭發(fā)大把大把的掉，實在是心疼不已，那么能有什么好的辦法來改善呢？我們下面一起來看看。

如何改善產(chǎn)后掉發(fā)現(xiàn)象：

1、保持心情愉悅輕松

由于產(chǎn)后頭發(fā)屬于正常休止期掉發(fā)，所以大部分無法阻止掉發(fā)，但是若清楚知道產(chǎn)后掉發(fā)是一種再正常不過的現(xiàn)象，就不必過于擔(dān)憂，因為這個階段肯定會過去，若是擔(dān)憂不已，反而會因為憂心過度掉更多，不妨保持良好情緒和樂觀心情來輕松看待。

2、飲食均衡補充 忌重口味飲食

產(chǎn)后均衡攝取五谷根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物；另外，頭發(fā)最重要營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)及維他命H生物素，所以，若加強補充富含蛋白質(zhì)的食物或維他命H，也能幫助頭發(fā)長長。飲食上避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習(xí)慣，控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食，因為這將會造成頭皮更重的負擔(dān)。

3、正常生活作息 不熬夜

寶寶出生后，媽媽們?yōu)榱苏疹檶殞?，適應(yīng)全新的生活型態(tài)，還得應(yīng)付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉發(fā)情況可能夠嚴(yán)重，因此建議媽媽們應(yīng)該盡量多利用時間休息，生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應(yīng)順暢，毛囊獲得足夠養(yǎng)分。

4、選用適合洗發(fā)精 洗頭輕柔按摩

產(chǎn)婦千萬不要因為擔(dān)心產(chǎn)后掉發(fā)，就連續(xù)很多天不洗頭，這樣反而可能造成毛囊堵塞發(fā)炎而掉發(fā)，應(yīng)定期清洗頭發(fā)，清洗時要挑選適合自己的洗發(fā)用品，在淋浴時順著頭發(fā)生長方向輕洗，若是挑選含有能強健發(fā)根及改善發(fā)質(zhì)的功效更好，讓頭發(fā)不會糾結(jié)毛躁，并在洗發(fā)后加上護發(fā)素，使頭發(fā)較柔順好梳理，也能改善每次洗發(fā)就掉一大搓頭發(fā)的情形。

洗頭時不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力的按摩頭皮及拉扯，這種方式并不會促進血液循環(huán)及生長，保持頭發(fā)和頭皮清潔，有利于頭發(fā)生長。

5、正確梳理頭發(fā) 不要拉扯

原本產(chǎn)后頭發(fā)就處于“休止期”，經(jīng)由綁頭發(fā)時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同發(fā)型，不要用力去拉扯頭發(fā)；梳理頭發(fā)時則先處理遠端發(fā)梢，最后再慢慢梳理近端的頭發(fā)，而梳理頭發(fā)時挑選齒距寬的木梳或除靜電發(fā)梳，可減緩靜電產(chǎn)生后拉扯頭發(fā)的情況。先從發(fā)尾處梳起，另一手握住頭發(fā)中段固定上端，如此才不易將頭發(fā)扯下。

6、避免同時染燙頭發(fā)

表示，不建議染燙同時做或是燙玉米須，因為燙玉米須會使頭發(fā)看起來變得蓬松，發(fā)量看起來比較多，但會傷害發(fā)質(zhì)，且燙發(fā)及染發(fā)的化學(xué)藥劑若頻繁使用，會使頭發(fā)糾纏打結(jié)，也很容易就會脆弱斷裂；平時則盡量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免發(fā)根毛囊萎縮受損。

7、勿誤信偏方秘方

不要為了治療產(chǎn)后掉發(fā)而聽信偏方，將生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進頭發(fā)生長，卻反而可能造成頭皮過敏潰爛。蔡逸姍醫(yī)師更強調(diào)，網(wǎng)絡(luò)上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前建議消費者?？绰?，先確認是否有經(jīng)過衛(wèi)生署許可及實驗證實。

掉頭發(fā)其實說白了就是身體沒有調(diào)理好，下面我們來看看產(chǎn)后要如何來調(diào)理：

產(chǎn)后調(diào)理第一階段：去瘀生新

第一階段以生化湯加減，一方便排除子宮多余的惡露，一方面能補養(yǎng)子宮卵巢的耗損并補血。自然產(chǎn)可依據(jù)惡露排除的狀況服用5-7帖左右；而剖腹產(chǎn)因手術(shù)已移除大部分惡露，所以在排氣過可進食之后，約服用5帖即可。

產(chǎn)后第二階段：健脾胃養(yǎng)氣血

此階段以四君子湯加減，這個階段在于調(diào)整脾胃以利后續(xù)補腎藥的吸收，此外產(chǎn)后婦女常會面臨乳汁不足的問題，在這各階段的調(diào)理也相當(dāng)重要，因氣血足才能夠分泌足夠的乳汁，產(chǎn)婦可攝取多汁及富含賀爾蒙的食物如黃豆、山藥，并搭配促進乳汁分泌和乳腺通暢，以及疏肝的藥物。

產(chǎn)后調(diào)理第三階段：補腎調(diào)經(jīng)

以八珍湯或十全大補湯加減，此階段主要在恢復(fù)產(chǎn)前卵巢子宮的狀態(tài)，并使其更健全，有利于第二胎的生產(chǎn)，或是避免更年期提早發(fā)生，并繼續(xù)健脾胃補氣血，使體質(zhì)更加健全。

現(xiàn)代人注重食補，卻忘了最重要的調(diào)理，其實是營養(yǎng)均衡加上睡眠充足，此外，大多數(shù)產(chǎn)婦在懷孕期間因攝取過多動物性蛋白，反而多胖了好幾公斤，因此坐月子應(yīng)當(dāng)避免攝取高油、高鹽等食物，反而應(yīng)在中藥調(diào)補下攝取清淡與營養(yǎng)的蔬果，如麻油雞酒等應(yīng)攝取適量，否則除造成上火外，也不利于傷口調(diào)理與產(chǎn)后減重。而冰飲與寒涼食物應(yīng)盡量避免，會造成水腫、新陳代謝降低等不利產(chǎn)后減重的情況。

產(chǎn)后睡眠充足 降低產(chǎn)后憂郁癥

此外，睡眠充足也是坐月子期間很重要的修復(fù)，如能在晚上11點入睡，就能使肝經(jīng)發(fā)揮修復(fù)、排毒、滋養(yǎng)等最大的效益，有助于傷口的復(fù)原，更有助于產(chǎn)后身材的雕碩。而睡眠充足也可降低產(chǎn)后憂郁癥，此也是產(chǎn)后常見的問題，約有3分之1的婦女會發(fā)生，因肝經(jīng)主情緒，加上若夜間睡眠不足，白天精神狀況不佳，就容易發(fā)生情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以睡眠充足相當(dāng)重要。

若是流產(chǎn)后的婦女想要再度懷孕，建議坐完月子后先避孕3個月，再行懷孕較佳，因流產(chǎn)后的3個月內(nèi)其黃體期、高溫期多有不穩(wěn)定，或不足的現(xiàn)象，此時母體需休養(yǎng)后，受孕成功機率才較高。

坐月子吃四神湯 有利產(chǎn)后減重

坐月子期間產(chǎn)婦可食用四神湯，有利于消水腫與產(chǎn)后減重，其組成為淮山、芡實、茯苓、蓮子，一般民間會加薏仁以利水，但因薏仁偏涼性，因此不建議坐月子期間服用，可改以黑豆，不僅利水又可補腎。

坐月子是產(chǎn)婦相當(dāng)重要的時機，而調(diào)理首先應(yīng)先掌握體質(zhì)， 以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身，建議藥膳需向?qū)I(yè)中醫(yī)師請教為佳。