在產(chǎn)后，我們除了關(guān)心健康和孩子問題，更關(guān)心的就是自己的身材了，都想要擁有產(chǎn)前迷人的身材，那么就需要做到下面這幾點了。

產(chǎn)后瘦身重點在于緊致肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以，在產(chǎn)后通過適當(dāng)運動、涂抹緊致霜來幫助局部的雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實。此外，產(chǎn)后最重要的是要恢復(fù)身體。這個時候應(yīng)該是均衡膳食、營養(yǎng)平衡，產(chǎn)后減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。還可以穿上調(diào)整型內(nèi)衣，調(diào)整和塑造S型身材。最重要的是選擇經(jīng)驗豐富的減肥顧問，能在你的減肥過程中提供科學(xué)指導(dǎo)，讓減肥行動事半功倍。

一、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

二、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。

三、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會再落下來，如此反復(fù)進行，直到腹部發(fā)酸為止。

四、兩手放在身體的兩側(cè)，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會再抬。

五、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來后像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

六、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進行5—15次。

七、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

八、跪在床上，兩手扶床，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時深呼吸。然后將胸挺起來，用力鼓肚子，同時深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5—10次。

九、仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。

除了上面的鍛煉減肥法，下面介紹幾種懶人的減肥方法：

穴位埋線減肥法

只要往身體里埋進幾根1厘米長的蛋白線，接下來照樣吃喝玩樂悠哉游哉，贅肉就會無聲無息地緩慢消失———這就是最新流行的“穴位埋線減肥法”。

經(jīng)高科技專利技術(shù)從生物蛋白中提取的活性物質(zhì)制成“磁力生物蛋白線”，在人體內(nèi)一方面不斷吸收線體周邊的脂肪、另一方面線體的生物蛋白不斷分裂調(diào)節(jié)埋線區(qū)域的人體微循環(huán)。同時生物蛋白分裂產(chǎn)生的能量不斷在埋線穴位產(chǎn)生沖擊，恰恰像中醫(yī)的按摩手法一樣不斷按摩著這些相關(guān)穴位。三種方法同時作用，達(dá)到雕塑身材、減輕體重的目的。

適應(yīng)人群：臀部下垂、小腹等部位脂肪堆積的產(chǎn)后媽咪，懷孕了也照減不誤。15天埋線一次，一次3—5分鐘，每療程3次埋線。

印式古法瘦腰按摩

印式古法瘦腰按摩可以強化腰部線條，按摩師將手置于腰部，大拇指用力將腰部后方的贅肉推向下前方。感覺好像將贅肉壓進骨盆內(nèi)一樣。按摩師讓你將意識集中在位于肚臍和骶骨中間的丹田穴上，收縮小腹。配合秘制的具有減肥功效的芳香精油，瘦腰、緊致肌肉。

減肥效果：短期內(nèi)效果明顯，但有反彈可能。適應(yīng)人群：適于單純性肥胖人群。

CELLM6纖體減肥機瘦身

用此儀器減肥時，用真空吸盤吸住脂肪堆積處，慢慢按摩，幫助腿部做運動。因為血液在這時加速運行，使用者會有暖烘烘的感覺。儀器可以幫助疏通淋巴管道，排除毒素，消除多余脂肪。

減肥效果：每次護理后能瘦1~2公斤，但還需配合正確的飲食習(xí)慣和一定量的運動來維持。

適應(yīng)人群：適合輕度肥胖的人和產(chǎn)后需要恢復(fù)身材的人。

法國symass捏脂減肥機瘦身

9個大小不一的真空吸盤吸啜脂肪堆積處，模擬了人工捏脂的作用，同時用啜頭打開人體的淋巴管，被“捏碎”和“溶解”的多余脂肪通過淋巴管排出體外，再進行收緊肌膚的按摩。

步驟：沐浴—打開淋巴管—擦燃脂油，捏脂—溶脂，將其排到淋巴管處—收緊肌膚—收淋巴管。

適合人群：產(chǎn)后腹腰脂肪堆積、肌肉松弛。