每年8月1日至7日為"世界母乳喂養(yǎng)周"，世界母乳喂養(yǎng)宣傳周是由世界母乳喂養(yǎng)行動(dòng)聯(lián)盟組織發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，旨在促進(jìn)社會(huì)和公眾對(duì)母乳喂養(yǎng)重要性的正確認(rèn)識(shí)和支持母乳喂養(yǎng)。關(guān)于母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)與美的矛盾——母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致胸部下垂嗎？

一、釋疑：母乳喂養(yǎng)不是造成乳房下垂的根本原因

很多女性為了保持自己完美的身材，生了孩子以后不愿意用母乳喂養(yǎng)，擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。哺乳的確會(huì)影響女性的胸部，但卻不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷爾蒙水平恒定，乳房能保持固定形態(tài)。而隨著懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變，年齡也在逐漸增長(zhǎng)，加上哺乳前后不注意乳房保養(yǎng)護(hù)理，沒(méi)有選擇定型胸罩輔助，這種種因素造成部分母親出現(xiàn)乳房下垂。

二、建議：從懷孕時(shí)就要注意胸部保健

在懷孕期間，媽媽們就要開(kāi)始為身材作考慮了，最好使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。產(chǎn)后的變化會(huì)更加明顯一些，不過(guò)松弛的胸部通過(guò)運(yùn)動(dòng)、按摩來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚及皮下組織的彈性。

三、如何降低下垂發(fā)生的可能性

運(yùn)動(dòng)方法

1，合掌雙手用力。雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松，重復(fù)十次左右。

2，緊握手腕互相強(qiáng)拉。在面前互相緊握手腕，注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外，且左右手肘要互相牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與第一項(xiàng)相同。注意不要用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞，否則有反效果。

3，手腕朝內(nèi)，肩膀打開(kāi)背肌伸直，端正姿勢(shì)。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不要離開(kāi)身體，肩膀打開(kāi)，胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態(tài)后放松，且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

按摩方法

將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌，最好在臨睡前或是起床前按摩乳房，這樣的效果更加明顯。

飲食注意

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、蓮藕、葡萄、芝麻等。

廣醫(yī)三院產(chǎn)科二區(qū)愛(ài)嬰園醫(yī)護(hù)人員

每年8月1日至7日為"世界母乳喂養(yǎng)周"，世界母乳喂養(yǎng)宣傳周是由世界母乳喂養(yǎng)行動(dòng)聯(lián)盟組織發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，旨在促進(jìn)社會(huì)和公眾對(duì)母乳喂養(yǎng)重要性的正確認(rèn)識(shí)和支持母乳喂養(yǎng)。170多個(gè)國(guó)家每年在8月1日至7日慶祝世界母乳喂養(yǎng)周，以便在世界各地鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)并改善嬰兒健康。關(guān)于母乳喂養(yǎng)，這些知識(shí)你肯定需要。點(diǎn)擊了解更多母乳喂養(yǎng)相關(guān)知識(shí)

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