孕媽媽的飲食要注意，因?yàn)樵衅诘臓I(yíng)養(yǎng)不僅會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到嬰幼兒的體質(zhì)和智力那孕媽媽在飲食上需要注意哪些問(wèn)題呢？一起來(lái)做些了解和認(rèn)識(shí)吧！

飲食需注意事項(xiàng)：

一、孕媽飲食的誤區(qū)

1、桂圓有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之效，屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及換熱性疾病者均不宜食用。孕婦大多陰血偏虛，孕婦食之不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)，故孕婦不宜食用桂圓，妊娠，鹿茸，荔枝，胡桃肉等也不宜多食用。

2、不建議孕婦全吃素食，素食中缺少牛磺酸這一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關(guān)系，食用孕婦飲食應(yīng)葷素搭配，不能只吃素食而不吃葷食。

3、有營(yíng)養(yǎng)的東西，并不是攝入越多越好。過(guò)多攝入營(yíng)養(yǎng)會(huì)使脂肪過(guò)多囤積，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。所以，孕婦要合理飲食，根據(jù)健康飲食安排好一日三餐，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、不宜食用過(guò)多的動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素A，過(guò)多的維生素A會(huì)引起胎兒發(fā)育異常，對(duì)孕婦也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

5、酸性食物可以用來(lái)緩解孕期嘔吐，但是吃得太多，容易使母親患某些疾病，還會(huì)影響胎兒正常健康的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。

6。切忌片面認(rèn)為服用魚(yú)肝油越多越好，魚(yú)肝油的主要成分是維生素A和維生素D，過(guò)多的服用維生素A會(huì)引起胎兒骨骼畸形等不良影響，因此，孕期不宜長(zhǎng)期服用大量魚(yú)肝油。

7、晚餐只需要少量的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體基礎(chǔ)代謝的需要就行了。所以晚餐孕婦飯菜不必吃的太多太豐盛，如果吃得太飽，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于消化食物。

二、孕媽飲食應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、合理安排膳食，保證合理全面的營(yíng)養(yǎng)和多種營(yíng)養(yǎng)元素合理攝入。

2、孕婦應(yīng)多補(bǔ)充奶類，蛋類，豆類和硬果類食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能從膳食中得到充足的供應(yīng)。

3、胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，適當(dāng)增加熱能的攝入，保證胎兒的能量需要。

4、確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。

5、注意少量多餐，盡量不吃過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物，膳食應(yīng)盡量清淡。

6、體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一，愛(ài)美并注重自己體形的準(zhǔn)媽媽不要為此感到煩惱，更不可節(jié)食噢！

7、不吃生魚(yú)壽司、生牡蠣等食品，生海鮮這些食物都可能是細(xì)菌的來(lái)源，這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你未出生的寶寶造成傷害。

飲食上除了一些注意事項(xiàng)希望大家了解外，還介紹給孕媽媽一些補(bǔ)鈣食譜，幫助寶寶健康發(fā)育。

孕期補(bǔ)鈣食譜---奶酪蛋湯

原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開(kāi)，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄 末作點(diǎn)綴。

補(bǔ)鈣奧秘： 西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

孕期補(bǔ)鈣食譜---骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開(kāi)，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。

補(bǔ)鈣奧秘： 本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣食品，煲過(guò)之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

孕期補(bǔ)鈣食譜---華彩魚(yú)肉

原料：魚(yú)肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克；蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

制法：將魚(yú)肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁；再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開(kāi)水氽透；將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚(yú)絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中；炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚(yú)絲，翻顛使芡汁均勻即可。

補(bǔ)鈣奧秘： 嫩滑的魚(yú)絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌。

孕期補(bǔ)鈣食譜---豆?fàn)F雞翅

原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。

補(bǔ)鈣奧秘： 黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。