很多宮寒女性月經(jīng)不正常，這影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕，而且子宮溫度低不適合胎兒生長，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境是有必要的。下面學(xué)學(xué)6大招教宮寒體質(zhì)巧備孕。

宮寒體質(zhì)備孕：

那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢？來學(xué)學(xué)下面的6大招。

1、改善體質(zhì)

（1）吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因為宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

（2）堅持快步走。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

（3）運(yùn)動中和運(yùn)動結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁Y(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

2、注意飲食

備孕女性可以這么做：

（1）少吃生冷食物。吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個，吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

（2）分辨寒食。

（3）注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調(diào)下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

（4）少吹空調(diào)。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。

（5）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

（6）受寒后要及時補(bǔ)救。給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。

（7）例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

3、減肥要適度

（1）給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥，以少食多動為原則，目標(biāo)定為一個月減重1-2斤為宜。

（2）在飯前喝湯；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

4、別輕易流產(chǎn)

（1）注意避孕。當(dāng)你們還不打算繁育后代時，記得避孕，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險，使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則。

（2）萬一不得已要流產(chǎn)，也要注意身體，因為流產(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要，流產(chǎn)后身體內(nèi)陽氣下降，風(fēng)寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。

（3）最后，防護(hù)宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補(bǔ)血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學(xué)靜養(yǎng)。

5、修身養(yǎng)性，不要動怒

（1）勞逸結(jié)合。無論是工作還是運(yùn)動，都不能過量，做到勞逸結(jié)合，鍛煉有度。

（2）心平氣和。不要輕易動怒，如果心里抑郁也需要及時紓解。尤其是在備孕時期，有時嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會有點(diǎn)沮喪或不耐煩。這個時候更需要心平氣和了。

（3）不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點(diǎn)，也是補(bǔ)不過來的哦。

除了宮寒體質(zhì)，過敏也是很多未準(zhǔn)媽媽的一大問題。那么這類人群怎么備孕比較科學(xué)合理呢？

1、知之有道

對于準(zhǔn)媽咪而言，在備孕之前有必要對自己的整個身體有一個了解，這就是所謂的知之有道—究竟為什么會有“過敏體質(zhì)”？

缺乏消化酶

正常人體胃腸道具有多種消化酶，使進(jìn)入胃腸道的蛋白質(zhì)性食物能夠完全分解后再吸收入血，而某些“過敏體質(zhì)”者缺乏消化酶，使蛋白質(zhì)未充分分解即吸收入血，使異種蛋白進(jìn)入體內(nèi)引起胃腸道過敏反應(yīng)。

血清lgE高

免疫球蛋白E（IgE）是參與過敏反應(yīng)的抗體，正常人血清中IgE含量極微，而某些“過敏體質(zhì)”者血清IgE比正常人高1～10倍。

缺乏組織胺酶

正常人體含一定量的組織胺酶，對過敏反應(yīng)中某些細(xì)胞釋放的組織胺（可使平滑肌收縮、毛細(xì)血管擴(kuò)張、通透性增加等）具有破壞作用。因此正常人即使對某些物質(zhì)有過敏反應(yīng)，癥狀也不明顯。但某些“過敏體質(zhì)者”卻缺乏組織胺酶，對引發(fā)過敏反應(yīng)的組織胺不能破壞，而表現(xiàn)為明顯的過敏癥狀。

2、食之有道

如何才能為自己“嬌貴”的過敏體質(zhì)打造一個良好的飲食結(jié)構(gòu)，從而更好地備孕呢？過敏者需補(bǔ)充維生素C和黃酮素，這主要是因為維生素C有抗組織胺的效果（組織胺是很重要的誘發(fā)過敏物質(zhì)）；而黃酮素可以阻礙組織胺的釋出，也有助于節(jié)省維生素C的使用。

3、養(yǎng)之有道

第一步：送走寵物喜迎寶貝

雖然和自己相處多年的寵物要SAYBYEBYE了，但是還是應(yīng)該保持良好的情緒，相信疼你的寵物們也一定能夠體會你的用心良苦的。正如你所知道的，寵物們身上的毛發(fā)會成為加重過敏體質(zhì)病情的罪魁禍?zhǔn)祝驗槊l(fā)本身就是由蛋白質(zhì)所組成，對于人體而言，本身就是一種異物，所以為了能夠安度孕期，最好還是忍痛割愛吧！

第二步：清潔家居隔離過敏原

已經(jīng)知道自己懷孕了就把居家做一個徹底的打掃和清理吧！吸塵器會是一個不錯的幫手，不過最好還是把粉塵一類的清潔工作交給他或者是另外的人，而且如果是和準(zhǔn)爸一起整理家居既溫馨又能讓他更加體貼你。最后一起把過敏原都打包，像地毯、抱枕、填充毛絨玩具一類的，對孕期都是很危險的。對于有一些沒有辦法避免的物件，可以用高溫處理，經(jīng)常曬曬或者煮沸。除此之外，真空包裝也是不錯的收納這些物品的方式。