在剛剛懷孕的初期，很多的準(zhǔn)媽媽有非常多的顧慮，擔(dān)心這擔(dān)心那，所以就會產(chǎn)生不良的情緒，我們下面看看到底是哪三種不良的情緒？

孕后三種不良情緒：

一、忐忑不安

【表現(xiàn)】

你可能會懷疑自己是否真的懷孕了，一時(shí)忐忑不安，怎么一點(diǎn)感覺都沒有呢？會不會根本就沒有懷孕？這些感覺在剛開始懷孕時(shí)非常強(qiáng)烈，尤其是自己身體沒有什么征兆和變化時(shí)，你可能會強(qiáng)迫自己認(rèn)為惡心和疲倦是由感冒引起的。

【如何調(diào)整】

1、相信自己真的懷孕了，這一切的忐忑不安會隨著自己腹部的隆起而漸漸消失。想想有一個(gè)小生命在身體里一天天長大是多么幸福??！

2、要提醒自己確實(shí)已經(jīng)是一個(gè)孕婦了，要盡快進(jìn)入“角色”，特別是要多注意孕期安全。

二、情緒化

【表現(xiàn)】

當(dāng)懷孕的喜悅悄悄淡去，成為父母的感覺也已經(jīng)確定，生活當(dāng)然就會隨之變得高低起伏。有時(shí)候你可能會感到自己站在世界的頂端，而下一刻你可能又會潸然淚下。準(zhǔn)媽媽的情緒大幅波動(dòng)的原因通常有：一是得知懷孕喜悅后，必然會出現(xiàn)的低落，因?yàn)楦叱边^后必然有低潮，是正?，F(xiàn)象；二是因?yàn)榧に氐淖兓?，?zhǔn)媽媽懷孕后導(dǎo)致體內(nèi)激素的不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致情緒化。

【如何調(diào)整】

1、對可能產(chǎn)生的情緒波動(dòng)要有心理準(zhǔn)備，尤其是孕早期，記住一切變化都是激素作用的結(jié)果。

2、出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，可以外出散散心，或者找家人朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移一下注意力。好心情對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都有好處。

三、充滿疑惑

【表現(xiàn)】

雖然準(zhǔn)爸媽都沉浸在迎接小寶寶到來的喜悅中，但是仍不免會受到很多疑惑的困擾。有孩子之后我是不是就不能掌控我的生活了？生活是不是會發(fā)生翻天覆地的變化？再也不能回到?jīng)]有孩子的二人世界了？自己是否能做一個(gè)稱職的母親？能否承受分娩的痛苦？能夠能否把寶寶照顧好？

【如何調(diào)整】

1、如果你有上面這些疑惑，這是正常的，不必過于擔(dān)心。過程雖然痛苦，但是當(dāng)一年后你的寶寶對你甜甜的笑，仿佛在告訴你“你是全世界最棒的媽媽”時(shí)，你就會對自己非常有信心了。

2、要記住，新生命是我們生命的延續(xù)，孕育生命是一件非常偉大的事情，只要我們協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系，一定能順順利利的迎接新生命的到來，要信心百倍。

對于心情不好的準(zhǔn)媽媽，可以試試下面的幾種食物：

豆類食物

大豆中含有人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種人體必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。身體運(yùn)行暢通了。準(zhǔn)媽媽心情自然就舒暢了。

香蕉

香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸。使人情力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力。此外，香蕉中還含有可使神經(jīng)“堅(jiān)強(qiáng)”的色氨酸，還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、開朗，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

櫻桃

長期面對電腦的準(zhǔn)媽媽會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，可吃櫻桃改善狀況。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外。更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。