孕期體重管理十分重要，一方面關(guān)系到孕期高血壓、糖尿病等，另一方面牽涉到妊娠紋的生長(zhǎng)以及產(chǎn)后的恢復(fù)等等。孕期如何控制的孕期體重？下面給出一些建議，希望能給大家一個(gè)參考。

控制孕期體重：

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過(guò)快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見(jiàn)到的情形。

于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過(guò)量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物，讓體重直線上升。

3、飲食過(guò)量，隔天少食

很多人無(wú)法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開(kāi)始后悔。這種情況下，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

4、設(shè)一天解禁日

了怕體重增加過(guò)快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

從書本、雜志中涉獵營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測(cè)量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長(zhǎng)裙或長(zhǎng)褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對(duì)地，也會(huì)讓孕媽媽疏于注意變形的體態(tài)。所以，改穿較短的孕婦裝，來(lái)要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

8、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦

減肥，對(duì)于女孩而言，是件又愛(ài)又恨的苦差事。從懷孕開(kāi)始，時(shí)時(shí)警愓自己，千萬(wàn)不要陷入減肥的深淵中。

9、不買零食

逛超市買菜時(shí)，往往會(huì)在不知不覺(jué)中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購(gòu)物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時(shí)，只買必需品，克制自己購(gòu)買零食的沖動(dòng)。

如果懷孕期間吃了不適當(dāng)?shù)臇|西寶寶就會(huì)有胎毒，排清胎毒的寶寶出生以后才健康。

在生產(chǎn)前后的這段時(shí)期，女人的身體有了前所未有的變化，各種外界誘因的刺激使皮膚有了過(guò)敏重癥的變態(tài)反應(yīng)，由于這其中有些蛋白是準(zhǔn)媽媽時(shí)沒(méi)有接觸過(guò)的，所以即使沒(méi)有過(guò)敏史的準(zhǔn)媽媽，也要注意防范，警惕胎毒！

1、懷孕期間注意飲食的合理搭配，多吃滋陰潤(rùn)燥、生津養(yǎng)肺的食物和當(dāng)季水果，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，保持大便通暢。

2、如果是過(guò)敏體質(zhì)，建議去大醫(yī)院的變態(tài)反應(yīng)科（皮膚過(guò)敏科）詳細(xì)篩查過(guò)敏源或聽(tīng)專家給出一些建議，避免寶寶從母乳中獲得這種過(guò)敏源。

3、注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力。

4、切忌為“清胎毒”亂用吃藥，某些清胎毒偏方、龜苓膏或涼茶，所含成分不適合孕婦飲用，盲目服用有隱患。

5、保證充足的睡眠和良好的新陳代謝。