對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)講，最關(guān)心的事情除了寶寶之外，就是自己的身材了，那么，我們的產(chǎn)后媽媽要怎么做才能恢復(fù)自己的身材呢？吃什么好呢？

產(chǎn)后排毒瘦身多吃什么水果好：

奇異果：

它能促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

蘋果：

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。

海帶：

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

韭菜：

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

香菇：

能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

冬瓜：

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜：

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

黃瓜：

黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

葡萄：

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)完后，最為關(guān)心的就是如何恢復(fù)的問(wèn)題了。無(wú)論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦的身體恢復(fù)都要講究科學(xué)的方式方法，否則不僅不能成功瘦身，還能患上各種疾病，同時(shí)對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)造成不利的影響。

產(chǎn)后瘦身出了在吃的上面”動(dòng)手腳“，我們也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的效果：

1、呼吸運(yùn)動(dòng)

仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。

2、舉腿運(yùn)動(dòng)

仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，可以加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運(yùn)動(dòng)

仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，可以加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運(yùn)動(dòng)

仰臥位，兩膝分開(kāi)，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門，然后雙膝分開(kāi)，并放松肛門，可以鍛練盆底肌肉。

5、側(cè)向轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)，頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動(dòng)到達(dá)小腿，再仰臥，然后向右側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。

6、深蹲

雙腿以肩寬分開(kāi)站立，然后慢慢的蹲下，彎曲臀部，保持骨盆一點(diǎn)點(diǎn)前傾，收縮腹部，保持?jǐn)?shù)秒后站立，重復(fù)動(dòng)作10次，可以鍛煉肌和二頭肌。