很多的女性在孕期的時(shí)候，因?yàn)楦鞣矫娴脑?，而?dǎo)致自己精神壓力非常的大，可是卻不知道，這樣對自己和胎兒造成了非常大的危害。

孕期精神壓力大的危害：

容易導(dǎo)致流產(chǎn)

懷孕時(shí)如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

影響胎兒成長

內(nèi) 心的壓力無處緩解或是覺得整天悶悶不樂，對孩子的成長會有負(fù)面的影響，精神壓力過大可能會導(dǎo)致胎兒先天的畸形，尤其是在孕早期的時(shí)候，因?yàn)閼言谐跗谔杭?xì) 胞分裂正值旺盛期，情緒不佳的孕婦可能會引起胎兒的染色體畸變，而且情緒不良的孕婦生下的寶寶體質(zhì)會比正常孩子弱一些，增加未來患病的風(fēng)險(xiǎn)。

孩子個(gè)性比較偏激

情緒是會影響的，孕媽咪在懷孕期間不開心，寶寶同樣感同身受哦，而且對他們成長階段的性格培養(yǎng)大大不利，他們可能會變得很容易著急，憤怒，甚至于尖叫等，這跟在媽媽肚子里受到的負(fù)面情緒影響有一定的關(guān)系。

對付孕期壓力大，下面幾種方法總有一種適合你：

1、好好照顧自己。定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

3、避免對壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)。要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

4、安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求?，F(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

5、尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活?？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

6、利用一些有益于身心健康的方法。例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動，身體內(nèi)還會釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

7、孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時(shí)間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時(shí)變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

8、優(yōu)閑自得的散步。是一種很好的休息形式，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時(shí)說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會得不償失。