現(xiàn)在基本上每家都是一個(gè)小寶寶，所以當(dāng)家中有人懷孕了，那她肯定就是大熊貓了，但是，這個(gè)時(shí)候要注意，在孕期一定要科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)。

妊娠早期（1月~3月），在這個(gè)階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會(huì)出現(xiàn)諸多不適，會(huì)時(shí)常感覺(jué)煩躁、惡心，而相對(duì)于懷孕后期的孕婦，這個(gè)時(shí)候胚胎剛剛成型，尚未完全發(fā)育，所需營(yíng)養(yǎng)并不是很多，進(jìn)補(bǔ)的需求不是很迫切。故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對(duì)于一些身體淡薄，體質(zhì)偏弱的孕婦群體，也要有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)，不能盲目大補(bǔ)，以免適得其反。

妊娠中期（4月~6月），在這一時(shí)期，是胎兒重要的發(fā)育時(shí)期，這個(gè)時(shí)期也是主要的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。由于胎兒生長(zhǎng)比較迅速所需要的營(yíng)養(yǎng)也比較多，孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長(zhǎng)，于是在這一階段，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是尤為必要的。針對(duì)胎兒的快速成長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質(zhì)，保證胚胎成長(zhǎng)所需。同時(shí)，這一時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)需要為正在發(fā)育的胎兒肝臟準(zhǔn)備一定的微量元素，適當(dāng)選擇一些動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中，要注意孕婦自身的消化和吸收，以免因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)于龐雜，使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

妊娠晚期（7月~9月），這一時(shí)期，胎兒的發(fā)育是最為迅猛的時(shí)期，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)期。這一時(shí)期的孕婦對(duì)鈣、磷、維生素、蛋白質(zhì)的需求也變得更加強(qiáng)烈，所以在平時(shí)的飲食中適當(dāng)選擇一些含鈣高的乳制品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補(bǔ)充有助于胎兒的骨骼生長(zhǎng)，維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于胎兒后期的快速成長(zhǎng)也是必不可少的。

孕期科學(xué)進(jìn)補(bǔ)很重要，如果犯了下面這幾個(gè)錯(cuò)誤，不但沒(méi)有益處反而卻是害處：

孕期進(jìn)補(bǔ)常犯誤區(qū)之喝骨頭湯補(bǔ)鈣

懷孕期間，鈣的攝入非常重要，老人常指點(diǎn)孕婦要多喝骨頭湯補(bǔ)鈣。然而喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果其實(shí)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)里并不理想，因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在水里，也不容易被腸胃吸收。所以補(bǔ)鈣可以吃具有活性成分的鈣片、鈣劑，效果更好。

孕期進(jìn)補(bǔ)常犯誤區(qū)之多吃蘋(píng)果，母子“平安”

很多孕媽咪認(rèn)為在孕期要多吃水果，這樣才會(huì)母子“平安”，因此，像梨子、西瓜等寒涼性水果，孕婦就不敢多吃，怕容易導(dǎo)致流產(chǎn)。其實(shí)這樣的做法是非常不科學(xué)的。首先，蘋(píng)果雖然可以補(bǔ)充為維生素，但是沒(méi)有安胎的功能，而且也不宜吃多，不然有腹脹感，會(huì)導(dǎo)致便秘。而那些性涼的水果孕婦適量食用并不會(huì)因此就流產(chǎn)。

此外，孕媽媽還需要注意的是，孕期吃水果最重要的是新鮮，多吃一些時(shí)蔬，但也要適量，不能“惡補(bǔ)”。

孕期進(jìn)補(bǔ)常犯誤區(qū)之吃桂圓保胎

所謂“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，大多女性懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，若吃太多性溫、大熱的食物，比如桂圓。那么就容易火上加火，可能導(dǎo)致漏紅、腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。

孕期進(jìn)補(bǔ)常犯誤區(qū)之大量進(jìn)補(bǔ)人參

孕媽咪不應(yīng)該吃人參這種大補(bǔ)的東西，因?yàn)槿藚⒑卸喾N化學(xué)成分，會(huì)作用于心臟、血管以及中樞神經(jīng)，讓人產(chǎn)生興奮作用，可能導(dǎo)致孕媽咪煩躁、失眠、心神不寧等，影響休息質(zhì)量。而且，人參有升壓和利尿作用，孕媽咪吃了可能引起血壓高浮腫現(xiàn)象加重，若服用過(guò)多人參還可能導(dǎo)致死胎的危險(xiǎn)。

孕期進(jìn)補(bǔ)常犯誤區(qū)之補(bǔ)品一直吃

補(bǔ)品吃多了會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，孕媽咪可別為了增加營(yíng)養(yǎng)而大量服用蜂乳或者其他滋補(bǔ)品，那樣會(huì)導(dǎo)致腹瀉甚至流產(chǎn)的嚴(yán)重后果。

孕期進(jìn)補(bǔ)常犯誤區(qū)之常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補(bǔ)藥

再好的補(bǔ)藥，也要經(jīng)過(guò)人體代謝過(guò)程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)帶來(lái)程度不一的影響。如有的孕婦為了營(yíng)養(yǎng)，便服了大量的蜂乳，結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，以至最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會(huì)損傷孕婦和腹中胎兒。此外，蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒日后的性早熟。

孕期進(jìn)補(bǔ)常犯誤區(qū)之過(guò)量補(bǔ)維生素A與D，過(guò)量補(bǔ)鈣

過(guò)多的魚(yú)肝油、維生素D等都會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素c代謝障礙等，如果需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說(shuō)來(lái)，從日常魚(yú)肉蛋食品中攝取就夠了。