在懷孕期間，孕婦是要多加的注意的，有些事情能做，有些事情不能做，都是要知道的，下面我們來看看孕期必知的4件事。

準(zhǔn)媽媽必知孕期4件事：

一、保證維生素D充足。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每日服用400國際單位維生素D的孕婦相比，每日服用4000國際單位維生素D的孕婦能將她們?nèi)焉锊l(fā)癥（包括高血壓和先兆子癇）的發(fā)病率降低一半。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)做維生素D含量血液測試，決定是否需要額外劑量的維生素D。

二、避免空氣污染，多到戶外接觸新鮮空氣。美國匹茲堡大學(xué)流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣污染程度高與自閉癥的發(fā)病率較高之間存在著相關(guān)性。有潛在健康隱患的特定污染物包括苯乙烯、鉻、氰化物、二氯甲烷、甲醇和砷。

三、避免接觸家庭中的毒素。孕婦要避免接觸塑料瓶、鋁罐和可疑的美容品，因?yàn)橛卸净瘜W(xué)物質(zhì)如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等會(huì)從這些物品中析出，對母嬰健康造成危害，包括降低智力發(fā)育水平和擾亂激素分泌功能。研究成果表明：產(chǎn)前接觸雙酚A會(huì)導(dǎo)致嬰兒患上哮喘和持續(xù)性哮鳴。接觸鄰苯二甲酸鹽會(huì)損害肺部健康。

四、堅(jiān)持鍛煉。懷孕并不能成為孕婦放棄日常鍛煉的借口。澳大利亞阿德萊德大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，孕期堅(jiān)持鍛煉能讓嬰兒在出生時(shí)擁有健康的體重，降低嬰兒出現(xiàn)中重度呼吸窘迫綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，縮短母嬰住院時(shí)間。

孕期的飲食也是非常關(guān)鍵的，知道自己能吃什么和不能吃什么很重要：

宜吃食物：

核桃

核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃。

核桃

核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃。

忌吃食物：

菠菜

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。

山楂

孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。