大家都知道，女性在孕前要特別注意飲食方面的問(wèn)題，很多食物在備孕期間都需要忌口。那么，孕婦可以喝酸奶么？孕婦喝酸奶有哪些好處呢？

喝酸奶的好處：

喝酸奶的好處之1、增強(qiáng)吸收率

酸奶是營(yíng)養(yǎng)健康食品。酸牛奶不僅保存了原來(lái)鮮奶的一切營(yíng)養(yǎng)素，而且乳酸使蛋白質(zhì)結(jié)成微細(xì)的凝乳，能增強(qiáng)消化吸收率。

喝酸奶的好處之2、調(diào)解腸道內(nèi)微生物平衡

酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發(fā)生腸道感染病的機(jī)會(huì)。

喝酸奶的好處之3、容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對(duì)防治胃腸病有一定的好處。

喝酸奶的好處之4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

牛奶是人體補(bǔ)鈣的最佳食物來(lái)源，發(fā)酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質(zhì)的分解物—一活性肽也能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。

孕前就是指的備孕期，除了喝酸奶，還吃什么食物好呢：

1、含鋅食物：鋅具有影響垂體促進(jìn)性腺激素分泌，促進(jìn)性腺發(fā)育和維持性腺正常機(jī)能的作用。缺鋅可致女性月經(jīng)不正常，男性精液中精子數(shù)減少，甚至無(wú)精子。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、小米、蘿卜、大白菜等。

2、含蛋白質(zhì)、維生素的食物：它們可以平衡激素水平，對(duì)增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量有很好的效果。含蛋白質(zhì)、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚(yú)在內(nèi)的含油較多的魚(yú)類(lèi)。

孕前媽媽小食譜：蟶子絲瓜湯

食材：蟶子、絲瓜、生姜、鹽

做法：1、蟶子吐沙后洗凈，絲瓜去皮切滾刀塊，生姜切片；2、鍋中放入水，蟶子、姜片冷水下鍋；水開(kāi)后加入絲瓜；3、再待湯開(kāi)后，煮幾分鐘，加鹽出鍋。

小啰嗦：蟶子也可替換為其他貝殼類(lèi)食物，而貝殼類(lèi)的食物吐沙很重要，將貝殼放入水中，加一些鹽，靜置一上午即可。