產(chǎn)后抑郁是很多媽媽會(huì)遇到的問(wèn)題。法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生男孩的女性患產(chǎn)后抑郁的可能性更高。下面我們來(lái)看看這是為什么呢？

研究人員調(diào)査了181名法國(guó)婦女，參試婦女回答了36項(xiàng)測(cè)試問(wèn)題，內(nèi)容涉及心理健康、總體健康、體育活動(dòng)、情感因素等諸多方面。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，生男孩的母親得分比生女孩者得分低70%，其患產(chǎn)后抑郁的可能性則高9%。

而法國(guó)文化對(duì)新生兒性別持無(wú)所謂態(tài)度。這項(xiàng)研究的主持人克勞迪教授表示，生男孩更容易導(dǎo)致抑郁的傾向十分明顯，其外在原因可能是母親要重新改變對(duì)丈夫和家庭的認(rèn)識(shí)，內(nèi)在原因可能與激素有關(guān)。具體原因還在研究之中。

研究人員建議，女性產(chǎn)后都要進(jìn)行適當(dāng)心理調(diào)節(jié)，生男孩的母親更要關(guān)注自己的情緒變化，積極樂(lè)觀。

不管是生男孩也好，女孩也好，都要積極的預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生：

1、 學(xué)會(huì)發(fā)泄

許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會(huì)生長(zhǎng)得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

2、爭(zhēng)取睡眠

許多人都會(huì)聽(tīng)過(guò)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候媽媽也要爭(zhēng)取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒(méi)有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事 實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

3、運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時(shí)還能夠讓你精神更充 足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血流量的增多，可能反而會(huì)引起反效果。

4、不要期望成為一個(gè)完美的媽媽

如果你擔(dān)心不能成為一個(gè)好媽媽的話，大可以放心，因?yàn)楹芏鄫寢尪紩?huì)有相同的想法。許多媽媽會(huì)因?yàn)闆](méi)有做好所有的事情而感到十分失望，覺(jué)得自己沒(méi)有別的媽媽 做得好，從而強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個(gè)完美的媽媽，而是一個(gè)快樂(lè)的媽媽。

5、面對(duì)你的恐懼

你可以坐下來(lái)跟丈夫好好地談?wù)?，列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂，例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時(shí)間過(guò)二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問(wèn)題等等，及時(shí)找出解決的方法，盡快解決你的擔(dān)憂。

產(chǎn)后抑郁調(diào)理吃什么好：

1、大蒜

大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

2、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。