子宮是孕育新生命的搖籃，因此，呵護(hù)好子宮是每個(gè)女性都不可輕視的。對(duì)于正在準(zhǔn)備生二胎的女性來(lái)說(shuō)，保護(hù)好子宮能夠助你早日懷上二寶哦。

一、每天快走30分鐘

中醫(yī)認(rèn)為，“走則生陽(yáng)”，如果你常感到宮寒、經(jīng)痛，建議你采取快步走的暖宮辦法！

對(duì)于正在備孕的女性，千萬(wàn)別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅(jiān)持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓?xiě)言凶兊酶菀住?/p>

二、每周做3-4次“暖宮操”

宮寒的女性不容易懷孕，這里小編為大家介紹一套“暖宮操”。做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開(kāi)始做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

三、日常飲食和情緒要合理

醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，疾病就會(huì)少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并權(quán)益，也是得益于良好的心態(tài)。

另一方面，辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經(jīng)期，要重視攝取營(yíng)養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

四、每周游泳兩小時(shí)，提高宮縮能力

一般女人過(guò)了35歲后，宮縮能力會(huì)下降40%，這意味著即使懷孕，最后生產(chǎn)時(shí)也會(huì)很痛苦，更重要的是，宮縮無(wú)力意味著子宮運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。

正在備孕二胎的女性們每周游泳2個(gè)小時(shí)，能夠助你一臂之力更快懷孕哦！有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會(huì)因此升高0.1℃！

備孕二胎，相對(duì)來(lái)講，在年齡上都是比較大的，那么在備孕的時(shí)候，有哪些注意事項(xiàng)：

檢查：如果成功懷孕，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)縮短檢查的時(shí)間間隔，特別注意血壓、尿液，以便早期發(fā)現(xiàn)妊娠中毒癥。懷孕16周~20周時(shí)，要進(jìn)行唐氏篩查、懷孕20周以后要做羊水穿刺，更多關(guān)注血糖、血壓等指標(biāo)，高齡產(chǎn)婦自然分娩的難度更大，需要提前做好準(zhǔn)備。

生活：高齡孕婦孕期要比一般孕婦更加謹(jǐn)慎，飲食上既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又不能吃得過(guò)多過(guò)飽。穿著保持柔軟、寬大，不穿緊身褲和高跟鞋。孕媽媽每天應(yīng)保持8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，并遠(yuǎn)離輻射，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

運(yùn)動(dòng)：由于剛懷孕時(shí)胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，孕婦身體狀況也不穩(wěn)定，最好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。待身體狀況穩(wěn)定，可堅(jiān)持適度的體力活動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)的同時(shí)，預(yù)防因胎兒過(guò)大而導(dǎo)致的難產(chǎn)。

分娩：高齡婦女生育屬于高危妊娠行為，自然分娩的難度比一般孕婦更大。為確保母嬰安全，建議高齡產(chǎn)婦提前幾天或十幾天入院待產(chǎn)，以保證分娩順利。

備孕期不能吃的食物：

高糖食品

備孕期間，準(zhǔn)媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。