產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后的一種常見疾病，這很多是因?yàn)楫a(chǎn)后吃得多，可是往往因?yàn)閯偵晷『?，可能子宮附近會(huì)有點(diǎn)疼，有些孕婦就數(shù)日沒有排便，造成便秘。那么造成新媽媽出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的原因有哪些呢？

引起產(chǎn)后便秘的原因：

一是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。

二是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

三是分娩晚期，會(huì)陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。

四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。

五是下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

產(chǎn)后便秘需要及時(shí)的防止，下面我們來看看便秘的防止方法：

一是三餐要平衡飲食。

除了坐月子會(huì)吃很多雞鴨魚肉外，新媽媽們還要自己多補(bǔ)充些蔬菜和水果，如果長輩覺得不能吃的話，要教教他們正確的坐月子方式。三餐要規(guī)律全面飲食調(diào)節(jié)，補(bǔ)充纖維素和水分還有維生素，少吃些刺激的食品和油膩食物。

二是要補(bǔ)充足夠的水分。

便秘很多時(shí)候是因?yàn)樗植蛔?，造成大便干結(jié)，因此如果沒有足夠的水分補(bǔ)充，就容易導(dǎo)致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，這樣才能避免便秘。

三是不要忍著不去排便。

對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽們來說，剛生產(chǎn)完，傷口總是會(huì)疼痛，有些怕疼的媽媽們就因此不敢下床不敢動(dòng)，在床上排便又不習(xí)慣，所以就忍著不去上廁所，這樣就容易在體內(nèi)腸道囤積太久，從而造成便秘。產(chǎn)后媽媽們意識(shí)到一個(gè)問題就是，該動(dòng)的時(shí)候就要?jiǎng)樱呐率瞧蕦m產(chǎn)，當(dāng)尿管拔掉時(shí)就要起床多多活動(dòng)，有助于傷口恢復(fù)。而且多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)消化吸收，避免便秘。

產(chǎn)后緩解便秘的食譜：

黃豆香鹵海帶

材料：黃豆75克，海帶30克。

調(diào)料：醬油，水，芝麻，八角，香油，白糖，姜末各適量。

做法：1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。

2、海帶，黃豆與調(diào)料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。

3、海帶切成段狀，將黃豆放在海帶上即可。

提示：海帶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鐵，胡蘿卜素等，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血壓，有益減肥，此道菜品營養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為高纖維，有便秘習(xí)慣者可促進(jìn)其排便，有助產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)。