懷孕對女人來說是一件神圣的事情，也是大多數人一生必須經歷的事，想要給家庭添加一個新的成員，我們就要開始備孕了。在備孕階段我們有很多事要做，這些都是事關你和未來寶貝的健康的，而備孕食譜就是必不可少的，那么，什么是備孕食譜呢？

對于什么是備孕食譜這一問題的認識，可以從下文解答中了解：

備孕食譜是指準備要孩子的夫妻在備孕期間的食譜，這時候為了實現優(yōu)孕，讓未來的寶寶更加健康，想要當父母的各位就要在飲食上下下功夫了。當你懷孕之后，寶寶在你體內是靠你的營養(yǎng)來存活，因此在備孕階段就要讓自己的身體處于最棒的狀態(tài)，這樣才能做好準備迎接新生命。

備孕不僅指女性，而且也包括男性，所以有女性備孕食譜和男性備孕食譜，針對男女在孕育中的不同職責來補充營養(yǎng)，蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質都是夫妻在備孕期間需要補充的，備孕食譜也會圍繞這些營養(yǎng)來搭配，最終實現優(yōu)孕的目標。

常見的備孕食譜如下：

1、豆豉煮坷

材料：黑豆豉、蚵仔、蔥。

調味料：醬油、糖、油。

做法：

1、蚵仔人清水中洗凈，挑去雜質，瀝干。

2、蔥洗凈，去頭、須、尾，切成蔥花。

3、熱油鍋中人豆豉炒香，加入蚵仔及調味料翻炒，中火約煮3分鐘，待蚵仔縮小，撒上蔥花即可。

功效：改善女性體重虛胖、濕疹及性趣缺乏。

2、鴨肉下水湯

材料：鴨的下水（一副）、姜絲。

調味料：鹽、酒。

做法：

1、將鴨的下水洗凈，放入熱水中燙后，再以清水洗凈，切片。

2、放兩碗開水，滾開后加入下水、及姜絲及調味料，稍許即可熄火盛碗。

功效：可以滋陰去淤，適宜平日月經量少、色黑，時間拖常者。

雖然說孩子的性別由染色體決定。但是孕前的飲食會增加生男孩或者生女孩的幾率。想要生男孩的孕前食譜必須要注意，妻子和丈夫的飲食是剛好是相反的。到底懷孕前如何調整飲食呢，一起來看看吧。

孕前的準媽媽需要多吃堿性的食物。這些食物包括：白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、草莓、大豆、紅豆、豆腐、牛奶、香菇、竹筍等。

想生男孩的孕前準備除了準媽媽需要調整飲食外，準爸爸也需要調整飲食。食物的酸堿性會影響精子的活力。多吃酸性食物可以提高精子Y的活性，讓精子Y更強壯，生命力更旺盛，從而打敗精子X從而和卵子順利結合。