在醫(yī)學上，35歲以上的孕婦被列為高危妊娠人群，需要特別注意，因為隨著年齡的增加，高齡孕婦的流產(chǎn)、死胎、畸形兒的幾率比較高，而且由于年齡越大，發(fā)生妊娠高血壓、妊娠糖尿病等的幾率也越高，輕者引發(fā)水腫、頭痛，重者會危害孕婦和胎兒生命，那么，女人最佳的生育年齡是啥時？

有不少女性想要知道女人最佳生育年齡，這樣能夠讓出生的寶寶發(fā)育更好。一般來說，女人最佳生育年齡在23-30歲之間，最好不超過30歲。

在 這個年齡階段的女性，全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，如果選擇在這個時期懷胎生育，會降低分娩危險性。

另外，在23-30歲之間懷孕的女性，胎兒生長發(fā)育 好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率相對小很多。處于此年齡段的夫妻，生活經(jīng)驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒，因此女人最佳生育年齡在23-30 歲之間，因為隨著年齡的增加，卵細胞也會衰老，卵子染色體衰退，一些遺傳疾病發(fā)生的機會隨之增加。

以下為一些備孕成功的經(jīng)驗，不妨參考一下：

備孕成功的6個經(jīng)驗

1、調(diào)整飲食：多吃富有營養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。

3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

6、遠離電子產(chǎn)品的輻射：筆記本電腦和手機等電子產(chǎn)品發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量，從而誘發(fā)不孕不育癥。

女性在備孕期間可多吃以下食物：

1、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。

2、山藥

山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營養(yǎng)價值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。

3、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等，這些物質(zhì)有助增強體質(zhì)，其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補充身體營養(yǎng)的很好來源。