在生產(chǎn)完以后，新媽媽們的重心都在孩子身上了，這時(shí)候不但要照顧寶寶還要坐月子養(yǎng)身體，在極度忙碌同時(shí)又作為一個(gè)新媽媽沒有經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，很有可能會(huì)因?yàn)樽约旱囊粋€(gè)小疏忽或者一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)為而影響自己的身體，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，那么，月子里常犯的錯(cuò)誤有哪些？

月子里常犯的錯(cuò)誤有：

一、洗發(fā)后馬上扎起頭發(fā)

有時(shí)候?yàn)榱苏疹檶殞?，很多新媽媽們?cè)谙丛柘搭^以后只用了很短的時(shí)間吹頭發(fā)，不等到頭發(fā)完全干就扎起來，這樣做雖然節(jié)約了時(shí)間，但是以后很可能會(huì)頭痛。

二、過早穿塑身內(nèi)衣

新媽媽們?yōu)榱松聿脑琰c(diǎn)恢復(fù)，很多人都會(huì)趕緊穿上塑身內(nèi)衣，但是不知道的是塑身內(nèi)衣會(huì)對(duì)身體衛(wèi)生造成影響，不衛(wèi)生，對(duì)生產(chǎn)以后身體的恢復(fù)也不利。會(huì)對(duì)于進(jìn)行剖腹產(chǎn)的人，最好過了1個(gè)月后再穿。

三、長久看書、電視

書和電視在生產(chǎn)以后都是可以看的，但是也不能太長的時(shí)間，尤其是懷孕的時(shí)候合并妊娠高血壓的媽媽，書和電視看太長時(shí)間的話眼睛會(huì)疲勞，有時(shí)候會(huì)發(fā)生眼澀眼干的癥狀。

四、不做產(chǎn)后體檢

在生產(chǎn)以后最好是42天的時(shí)候要去醫(yī)院進(jìn)行體檢，檢查一下全身和盆腔器官是不是恢復(fù)地很好。要是遇到哪里不舒服，更是要趕快去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

五、不限量喝湯

鯉魚湯、蛋花湯等湯水味道很好，還特別容易消化，促進(jìn)乳汁分泌，是很適合產(chǎn)后媽媽的。但是不能為了增加乳汁分泌就一直喝湯水，這樣子會(huì)引起乳房脹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起乳腺炎。

六、過早做劇烈運(yùn)動(dòng)

生產(chǎn)以后做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)新媽媽的體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的用處，但是也不能過度。不要亂聽從別人的意見，在坐月子的時(shí)候就大量運(yùn)動(dòng)這樣對(duì)一些尚未康復(fù)的器官非常不好，還會(huì)影響剖宮產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

產(chǎn)婦在坐月子期間可以選擇的對(duì)身體恢復(fù)有利的食譜：

一、南瓜薏米粥

營養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓

材料

米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調(diào)味料

高湯4杯，鹽半小匙

做法

1、材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。

薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2、高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3、加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

二、蓮藕麥片粥

營養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力

材料

大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調(diào)味料

鹽1小匙

做法

1、材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2、大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。

3、加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。

吃月子餐要注意的事項(xiàng)：

1、少吃多餐：孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

2、葷素搭配，營養(yǎng)豐富：從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

3、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分：新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。