不少媽媽生完BB后，經(jīng)常有心情不佳的情況出現(xiàn)，焦慮情緒時(shí)不時(shí)冒上心頭。這種情況其實(shí)在產(chǎn)后女性身上并不少見(jiàn)，其實(shí)不要過(guò)度擔(dān)心，只要懂得緩解心情，趕跑焦慮，便不會(huì)陷入壓抑情緒中。那么產(chǎn)后焦慮要怎么辦呢？

將焦慮趕出腦袋，最好的方式便是能化作言語(yǔ)發(fā)泄出來(lái)，但是漫漫產(chǎn)假，常常只有BB與你為伴，緩解焦慮其實(shí)還是要多找些方式。其實(shí)，經(jīng)常獨(dú)自待在家中的媽媽們不妨試著用音樂(lè)來(lái)放松下心境，讓情緒跟著音樂(lè)走，不僅可以避免自己胡思亂想，而且音樂(lè)還是一種科學(xué)有效精神治療方式。

音樂(lè)治療法現(xiàn)已經(jīng)被普遍用于抑郁癥、躁狂癥等精神類(lèi)疾病。大腦邊緣系統(tǒng)學(xué)說(shuō)中，認(rèn)為音樂(lè)通過(guò)刺激大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，促進(jìn)釋放腦啡肽，從而產(chǎn)生愉悅的情緒，達(dá)到緩解焦慮的目的。

產(chǎn)后新媽媽的問(wèn)題很多，影響產(chǎn)后新媽媽的心情，讓產(chǎn)后新媽媽的心情非常焦慮緊張。可是產(chǎn)后新媽媽的心情如何調(diào)節(jié)呢？怎樣才能讓新媽媽的心情愉快呢？

一：尋找適合自己口味的音樂(lè)

有些媽媽們聽(tīng)說(shuō)傳統(tǒng)古典音樂(lè)《高山流水》《春江花月夜》等可以舒緩情緒，就選擇經(jīng)常聽(tīng)這類(lèi)音樂(lè)。但是對(duì)于喜歡傳統(tǒng)民族音樂(lè)的人而言是享受，對(duì)于此類(lèi)音樂(lè)并沒(méi)有興趣的人來(lái)說(shuō)，就算曲調(diào)再柔和聽(tīng)著也煩躁。所以，選擇音樂(lè)應(yīng)該以自己的喜好為主，不用拘于古典音樂(lè)或民族音樂(lè)，現(xiàn)代音樂(lè)也有節(jié)奏輕緩者。

二：根據(jù)你的情緒選擇音樂(lè)

感覺(jué)自己情緒很激動(dòng)時(shí)，應(yīng)聽(tīng)有鎮(zhèn)靜功效的音樂(lè)，不要聽(tīng)很興奮的音樂(lè)，這樣大腦興奮一定的程度就會(huì)很疲勞。感到壓力大時(shí)，歡快的曲調(diào)能讓你樂(lè)觀(guān)向上，更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。如果媽媽們感到焦慮與恐懼時(shí)，就選擇一些舒緩、輕柔的曲目，靜靜地躺在床上10-30分鐘，什么也不想。千萬(wàn)不要選擇悲傷情歌和搖滾歌曲，否則會(huì)有反作用。

三：飲食調(diào)節(jié)產(chǎn)后焦慮現(xiàn)象

深海魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。