女性朋友有了“造人計劃”，經(jīng)常會收到建議，說吃中藥調(diào)理一陣可能BB會較健康、不容易流產(chǎn)。但女性朋友自己不知道是不是真有這個必要，準(zhǔn)備懷孕要有什么準(zhǔn)備？

一、調(diào)整生活方式。適當(dāng)進(jìn)行有規(guī)律的運動；保持良好的心理，精神愉快，有利于女性本身健康和下一代健康。丈夫在準(zhǔn)備懷孕期間酗酒易致畸胎，如“胎兒酒精綜合征”。因此，孕前夫婦雙方應(yīng)戒煙戒酒。

二、做個全面體檢。孕前及時發(fā)現(xiàn)和治療慢性病、感染性病可以預(yù)防某些出生缺陷。孕前還應(yīng)看看牙醫(yī)，及時發(fā)現(xiàn)及治療牙科疾病，以免導(dǎo)致孕后用藥及治療的困難；丈夫還應(yīng)做精液檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時治療，減少因精液質(zhì)量的問題導(dǎo)致的流產(chǎn)；孕前3個月接種風(fēng)疹疫苗，預(yù)防先天性風(fēng)疹綜合征。

三、養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣。不要偏食，孕前及孕期營養(yǎng)要豐富、均衡、全面。（飲食配方舉例：每天一個雞蛋、一碗牛奶、一斤蔬菜或水果、100克魚或肉、一斤主食即“5個一”）。

四、適當(dāng)補充多種維生素及微量元素，適當(dāng)控制體重。孕前3個月應(yīng)開始補充葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

做好懷孕的準(zhǔn)備，在飲食上也不能忽視。那么，吃什么食物好？

豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，。

海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

黑豆補充雌激素：補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

紅棗補氣血：較適合氣血虛的JM，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。