我們都希望自己的愛情會(huì)有結(jié)晶，我們希望自己的生命得到延續(xù)，孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶是我們每個(gè)人的最大心愿，那么怎么實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢？想要實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，我們也是需要做出一定的努力的。那么，優(yōu)生優(yōu)育的秘訣有哪些？

優(yōu)生優(yōu)育：多吃提高精子和卵子活力的食物

精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在準(zhǔn)備懷孕前3 個(gè)月至半年，多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內(nèi)臟及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。 富鋅食物具有補(bǔ)精壯陽的作用；動(dòng)物性內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。 富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動(dòng)物性食物中以牡蠣最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 富精氨酸食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

優(yōu)生優(yōu)育：消除影響受孕的不良情緒及心理障礙

女性在情緒波動(dòng)時(shí)受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育遲緩，或?qū)е绿后w重輕、早產(chǎn)甚至畸形。因此，準(zhǔn)備受孕時(shí)如果情緒波動(dòng)，心情不愉快，最好先進(jìn)行心理調(diào)整，推遲受孕時(shí)間。心理障礙也是一種疾病，同樣會(huì)影響受孕，如導(dǎo)致不孕。長(zhǎng)期不孕特別是經(jīng)過多方治療效果不佳的女性，反過來會(huì)使心理壓力更加沉重，如對(duì)人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)等。 在準(zhǔn)備懷孕時(shí)要注意消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。同時(shí)，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達(dá)一些，減少疑慮或緊張情緒。這樣，才會(huì)有助于提高自然受孕率。

優(yōu)生優(yōu)育：受孕時(shí)抓住卵巢排卵的時(shí)間

最新研究表明，每個(gè)月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕時(shí)期，醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段，受孕率的頂點(diǎn)是排卵的當(dāng)天。因?yàn)椋瑒倓偱懦龅穆炎幼钚迈r，活力最強(qiáng)，容易避開外界環(huán)境的各種干擾，形成十分優(yōu)良的受精卵，有助于孕育出身體健康、智商高的孩子。因此，受孕時(shí)最好把握住這一天賜良機(jī)。 可以居家進(jìn)行體溫測(cè)試，或是采取月經(jīng)周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時(shí)間。

優(yōu)生優(yōu)育：采取利于受孕的性交姿勢(shì)

對(duì)于子宮過度前屈的女性，如果想達(dá)到最佳受孕的效果，性交時(shí)適宜采取仰臥位的姿勢(shì)，即在臀部下面墊上一個(gè)枕頭，并性交后保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達(dá)輸卵管，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

清楚優(yōu)生優(yōu)育的方法，并且在懷孕的時(shí)候注意一些細(xì)節(jié)。那么，懷孕的時(shí)候要注意什么？

一定要去做正確的孕檢

在懷孕初期，很多準(zhǔn)媽媽并不會(huì)那么關(guān)注自己的肚子，覺得肚子還沒大起來，跟平時(shí)一樣生活就好了，但是這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。準(zhǔn)媽媽從懷孕那一刻起，就要時(shí)刻關(guān)注肚子里寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)，所以這個(gè)時(shí)候做正確的孕檢就顯得十分重要了。因?yàn)樵袡z可以讓你更加清楚肚子里面胚胎發(fā)育的真實(shí)情況，了解胎兒的發(fā)育和健康情況。

始經(jīng)歷一系列懷孕初期癥狀

很多孕婦在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)一些懷孕癥狀，如容易疲勞、胃口變化、尿頻尿急、腹部變大、可摸到胎兒的形狀等等。這個(gè)時(shí)候孕婦自己，還有家人都需要多多注意并多關(guān)愛孕婦。

懷孕頭3個(gè)月應(yīng)避免或減少性生活

因?yàn)樵谠缭衅谔ケP和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活姿勢(shì)和力度不當(dāng)，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)。

警惕先兆流產(chǎn)

懷孕前3個(gè)月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，所以孕早期一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血、肚子疼等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，因?yàn)檫@有可能是先兆流產(chǎn)的征兆。

懷孕初期補(bǔ)葉酸

懷孕初期補(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒畸形。懷孕初期的孕婦補(bǔ)葉酸可以通過食補(bǔ)，多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、獼猴桃等，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片劑。