懷孕的媽媽是家里的重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物，所以在飲食上我們的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該更加的要注意，那么，孕期的媽媽應(yīng)該重點(diǎn)攝取哪些營養(yǎng)？

維生素B12：健康神經(jīng)，合成紅細(xì)胞

維生素B12的生理作用是以輔酶的形式促進(jìn)血紅蛋白、核酸、蛋白質(zhì)的合成。并與神經(jīng)系統(tǒng)的功能息息相關(guān)。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康非常重要。

維生素B12的缺乏可能影響到身體的所有細(xì)胞，尤其對(duì)細(xì)胞分裂迅速的組織影響巨大，如骨的生血組織、神經(jīng)組織等。

維生素B12在烹飪中的損失不大，正常情況下腸道微生物也可以合成，一般不至于缺乏。長期嚴(yán)格素食，又不經(jīng)常食用酵母的人，往往容易缺乏維生素B12。

維生素B6：產(chǎn)生抗體，調(diào)節(jié)神經(jīng)

人體的色氨酸代謝和糖代謝需要維生素B6。如果維生素B6供給不足，人體就會(huì)產(chǎn)生一種有害的代謝物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)干擾正常的糖代謝。

維生素B6可以幫助緩解壓力，通過補(bǔ)充的維生素B6，提高其在體內(nèi)的含量，精神緊張和抑郁癥狀可以得到緩解。

準(zhǔn)媽媽在妊娠期間發(fā)生的手足水腫、小腿痛等都可以通過服用維生素B6緩解。維生素B6還可以防止準(zhǔn)媽媽的牙齒疾患。

葉酸，防畸生力軍

在妊娠的前三個(gè)月非常重要。葉酸可預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管缺損，特別是在受孕后第18~26天神經(jīng)管形成的主要時(shí)期。孕期葉酸缺乏，容易造成新生兒出生缺陷，如無腦兒和脊柱裂等神經(jīng)管畸形。

懷孕的過程中要多補(bǔ)充這些營養(yǎng)，并且注意一些細(xì)節(jié)。那么，懷孕初期應(yīng)注意什么？

一定要去做正確的孕檢

在懷孕初期，很多準(zhǔn)媽媽并不會(huì)那么關(guān)注自己的肚子，覺得肚子還沒大起來，跟平時(shí)一樣生活就好了，但是這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。準(zhǔn)媽媽從懷孕那一刻起，就要時(shí)刻關(guān)注肚子里寶寶的發(fā)育和成長，所以這個(gè)時(shí)候做正確的孕檢就顯得十分重要了。因?yàn)樵袡z可以讓你更加清楚肚子里面胚胎發(fā)育的真實(shí)情況，了解胎兒的發(fā)育和健康情況。

開始經(jīng)歷一系列懷孕初期癥狀

很多孕婦在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)一些懷孕癥狀，如容易疲勞、胃口變化、尿頻尿急、腹部變大、可摸到胎兒的形狀等等。這個(gè)時(shí)候孕婦自己，還有家人都需要多多注意并多關(guān)愛孕婦。

孕早期吃什么

孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，而胎兒又處在腦部發(fā)育的關(guān)鍵期。此時(shí)孕婦應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)鐵質(zhì)的食物：如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豬肝；緩解孕吐的食物：全麥面包、餅干等。

懷孕初期補(bǔ)葉酸

懷孕初期補(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒畸形。懷孕初期的孕婦補(bǔ)葉酸可以通過食補(bǔ)，多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、獼猴桃等，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片劑。

懷孕初期慎用藥物

懷孕初期正處于胎兒腦部、神經(jīng)管、器官發(fā)育時(shí)期，因此對(duì)于藥物使用更須謹(jǐn)慎。一般婦產(chǎn)科的用藥是可以信任的（例如感冒請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師開給藥物）；而沒有牌照的醫(yī)師或一些藥房所給予的用藥，即使表示對(duì)胎兒無害，也最好不可聽信。