很多準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸都希望自己的寶寶將來(lái)能夠非常漂亮和聰明，漂亮又聰明的小寶寶的確十分討人喜愛(ài)，想要讓寶貝更加地漂亮和聰明，準(zhǔn)媽媽要注意了，孕期要吃對(duì)食物才行。那么吃什么好呢？

孕期吃什么好

多吃美膚食物

準(zhǔn)媽媽在孕期可以多吃一些美膚食物，例如富含維生素C與維生素E的食物，維生素C可以預(yù)防皮膚的黑色素沉淀、維生素E可以對(duì)抗肌膚的衰老和氧化，準(zhǔn)媽媽在孕期多吃富含維生素C和維生素E的美膚食物，可以令日后生下來(lái)的寶寶皮膚更加白皙細(xì)嫩。比如，可以多吃葡萄、番茄、蘋(píng)果、鮮棗、櫻桃、草莓、獼猴桃等等。在吃出寶寶的好皮膚的同時(shí)，孕媽咪也能夠有效護(hù)膚，避免皮膚干燥粗糙變黑長(zhǎng)斑。

多吃養(yǎng)發(fā)食物

有些新生兒寶寶的頭發(fā)又黑又亮，看起來(lái)十分有精神，也更加漂亮好看。準(zhǔn)媽媽孕期可以多吃養(yǎng)發(fā)的食物，這樣日后的寶寶也會(huì)有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)。養(yǎng)發(fā)的食物有芝麻、玉米、核桃、紫菜、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)以及綠色的蔬菜等等，這些養(yǎng)發(fā)食物可以讓胎寶寶的發(fā)質(zhì)得到良好的改善，不僅讓寶寶出生后頭發(fā)濃密烏黑，而且會(huì)更加油亮有光澤。

多吃護(hù)眼食物

準(zhǔn)媽媽孕期還需要多吃護(hù)眼的食物，這樣可以讓胎寶寶的眼睛長(zhǎng)得更加漂亮，同時(shí)也幫助寶寶促進(jìn)視力發(fā)育。一些富含維生素A的食物，例如動(dòng)物的肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿卜、蘋(píng)果等等，都可以讓胎寶寶的眼睛又黑又明亮。

多吃健腦食物

準(zhǔn)媽媽孕期多吃健腦補(bǔ)腦的食物，可以很好地促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，令寶寶出生后更加聰明伶俐。富含碘元素的食物，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，有助于提高胎寶寶的智力，含碘的食物主要有海帶為最佳，其次是紫菜。其他的健腦食物還有核桃、杏仁、瓜子仁等堅(jiān)果類(lèi)，準(zhǔn)媽媽在孕期適當(dāng)食用，也可以促進(jìn)胎寶寶的大腦迅速多吃助長(zhǎng)食物

多吃助長(zhǎng)食物

一個(gè)漂亮的寶寶當(dāng)然也離不開(kāi)一個(gè)好身材，準(zhǔn)媽媽孕期可以多吃一些助長(zhǎng)的食物，從而讓胎寶寶可以長(zhǎng)出大長(zhǎng)腿，骨骼發(fā)育更好，令身體的協(xié)調(diào)度更佳！雖然說(shuō)孩子的身高有一部分因素是與父母的遺傳因素有關(guān)系，但是，準(zhǔn)媽媽孕期多吃助長(zhǎng)食物，可以讓胎寶寶長(zhǎng)得更好，也能夠促進(jìn)日后的嬰兒身高的增長(zhǎng)。多吃富含維生素D的食物，例如蝦皮、蛋黃、蔬菜、動(dòng)物肝臟等等，可有效促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育，令胎寶寶身體更加協(xié)調(diào)，長(zhǎng)得更加漂亮。

孕期不能吃的食物

1、含汞量高的魚(yú)

汞是一種劇毒元素，常見(jiàn)于被污染的水源。汞含量如果過(guò)高，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和腎臟造成傷害。

汞經(jīng)常在被污染的海中發(fā)現(xiàn)，被魚(yú)誤食后，容易在他們體內(nèi)富集，所以，建議孕期女性嚴(yán)格控制高汞魚(yú)類(lèi)的攝入，每月不要超過(guò)兩次。

不過(guò)，也不是所有魚(yú)類(lèi)汞含量都高，只有某些魚(yú)類(lèi)有此特點(diǎn)，高汞魚(yú)類(lèi)包括：鯊魚(yú)、箭魚(yú)、大耳馬鮫、金槍魚(yú)（尤其是長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)）。

不過(guò)在懷孕期間食用低汞魚(yú)類(lèi)還是非常健康的，那些魚(yú)每周可以吃兩次，多脂魚(yú)富含ω-3脂肪酸，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)非常重要。

2、沒(méi)煮熟的魚(yú)或生魚(yú)

沒(méi)有煮熟的魚(yú)，尤其是貝殼類(lèi)，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，包括諾瓦克病毒、霍亂弧菌、沙門(mén)氏菌、李斯特菌屬以及寄生蟲(chóng)。有些感染只影響母親，使她消渴和虛弱；而有些感染也有可能影響到還未出生的胎兒，后果嚴(yán)重的，甚至可能致死。

孕期婦女尤其容易受到李斯特菌的感染，數(shù)據(jù)表明，懷孕婦女感染李斯特菌的可能性比普通人高出多達(dá)20倍。一個(gè)可怕的事實(shí)是，即使媽媽沒(méi)有表現(xiàn)出任何癥狀，李斯特菌也可能已經(jīng)由胎盤(pán)傳遞給未出生的寶寶，最終導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或者其他嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

因此，孕期婦女最好能遠(yuǎn)離生魚(yú)和貝殼，包括許多壽司。

3、沒(méi)煮熟的肉或生肉

吃生肉也會(huì)增加一系列細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)，這些細(xì)菌包括弓形蟲(chóng)、大腸桿菌、李斯特菌和沙門(mén)氏菌。這些細(xì)菌會(huì)威脅未出生的寶寶的健康，也許會(huì)導(dǎo)致死胎或嚴(yán)重的神經(jīng)性疾病，比如智力缺陷、失明或癲癇。

有些完全切下的部位——比如牛羊的腰部嫩肉、里脊等——也許沒(méi)有完全做熟也是安全的。不過(guò)，這僅限于肉是完整的、沒(méi)切過(guò)的、并且外部必須完全做熟。切割過(guò)的肉，不管是做成肉丸、漢堡還是肉餡，都必須做熟了才能吃。

熱狗、午餐和簡(jiǎn)餐也要注意，這些肉也有可能在處理和儲(chǔ)藏過(guò)程中滋生大量細(xì)菌，從而引發(fā)感染?？傊?，孕婦媽媽們不應(yīng)該吃未經(jīng)處理或是沒(méi)有煮熟的肉制品。