很多女性朋友在生完寶寶之后，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這種情況稱(chēng)之為產(chǎn)后便秘，那么產(chǎn)后便秘怎么辦？想要遠(yuǎn)離產(chǎn)后便秘，要做到哪些？

引起產(chǎn)后便秘的原因

1、分娩前灌腸致使排便延遲。

2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)3。收縮無(wú)力，且產(chǎn)后人體虛弱，排便力量減弱。

4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便。

5、分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留。

6、臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng)。

7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

產(chǎn)后便秘如何防治

1、剖腹產(chǎn)之前，為防止細(xì)菌病毒感染，往往被注射抗生素類(lèi)藥物，導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群生存環(huán)境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。由中國(guó)社科出版社出版的《積滯與疾病》一針見(jiàn)血地指出，人體的排毒依賴(lài)于臟器及其胃腸道的健康程度。書(shū)中列舉了以新疆天山牧民們喜食的各種天然食材配制的散積丹。其本身并無(wú)直接通便作用，而是通過(guò)補(bǔ)充臟器機(jī)能，恢復(fù)腸道自我清潔的能力解除便秘。

2、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點(diǎn)需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生收斂作用，導(dǎo)致便秘加重。

3、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

4、大便已秘結(jié)，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。