這個(gè)時(shí)期，孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定，因而是食欲會(huì)變得旺。胎兒也進(jìn)入了急速生長(zhǎng)期，準(zhǔn)媽媽從此時(shí)需要充足的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能偏食。這個(gè)月準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充以下的幾種營(yíng)養(yǎng)元素。

1、蛋白質(zhì)：需攝入75-95克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。小提示：要增加魚(yú)、肉、蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，特別是孕早反應(yīng)嚴(yán)重，不能正常進(jìn)食的媽媽。

2、能量：需攝入200千卡/天，主要來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果。準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)該粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合，不要吃得過(guò)精，營(yíng)養(yǎng)失衡。

3、維生素E：推薦攝入14毫克/天，主要來(lái)源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽(yù)脂肪溶劑，對(duì)熱與酸穩(wěn)定，對(duì)堿敏感，可緩慢被氧化破壞。

4、碘：需攝入120-150微克/天，主要來(lái)源于海產(chǎn)品、根類(lèi)食物、含碘食鹽。準(zhǔn)媽媽們?cè)谧霾藭r(shí)，可等菜熟后再加鹽，以減少損失；海帶先洗后切，一減少碘流失。

5、鈣：需攝入1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。

懷孕四個(gè)月注意事項(xiàng)

懷孕四個(gè)月孕婦應(yīng)注意事項(xiàng)一、注意增加營(yíng)養(yǎng)，可以帶些營(yíng)養(yǎng)品在辦公室里服用，也可以多吃些水果。

懷孕四個(gè)月孕婦應(yīng)注意事項(xiàng)二、如果開(kāi)始感到腰痛，就要注意不能長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，要采取正確的姿勢(shì)進(jìn)行工作。

懷孕四個(gè)月孕婦應(yīng)注意事項(xiàng)三、充分了解有關(guān)懷孕、生產(chǎn)的各種知識(shí)，這樣可消除懷孕期間的不安與恐懼，也有助于順利生產(chǎn)。孕婦可就近到婦幼保健所或醫(yī)院內(nèi)婦幼保健科索取資料，也可閱讀有關(guān)孕產(chǎn)保健的書(shū)籍。

懷孕四個(gè)月孕婦應(yīng)注意事項(xiàng)四、為使生產(chǎn)變得輕松，最好從現(xiàn)在開(kāi)始做一些孕婦體操，但是要量力而行，千萬(wàn)不要過(guò)分勉強(qiáng)。

懷孕四個(gè)月孕婦應(yīng)注意事項(xiàng)五、再過(guò)一個(gè)月，平時(shí)的衣服就穿不下了，應(yīng)趁著身體情況良好時(shí)先行準(zhǔn)備。加肥、寬松的內(nèi)衣褲也是必備的懷孕用品。

懷孕四個(gè)月孕婦應(yīng)注意事項(xiàng)六、去美容院理發(fā)時(shí)，可請(qǐng)理發(fā)師設(shè)計(jì)一個(gè)易梳理的發(fā)型，除讓人看起來(lái)清爽外，自己心清也會(huì)變得愉快。

懷孕四個(gè)月孕婦應(yīng)注意事項(xiàng)七、為了使胎兒發(fā)育良好，應(yīng)攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素要均衡攝取，不可偏食。