春天是一個(gè)好時(shí)節(jié)，正在孕育生命的準(zhǔn)媽媽心里也是充滿了希冀。好季節(jié)，當(dāng)然也要有好食物來幫助準(zhǔn)媽媽安全健康度過孕期。那么，春季，準(zhǔn)媽媽怎么吃才健康呢？

食用排毒食品

排毒要用自然食品取代精制加工食物，多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。

為防止皮膚干燥，可常吃綠豆湯、鴨梨、橘子等。也可適當(dāng)吃些枸杞粥、甘蔗蘿卜汁、芝麻紅糖粥等。

選擇酸性食物

酸性食物有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的生成，還參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成。

但孕婦最好不要吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品，維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素幾乎喪失殆盡，而致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高。

最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄等。

多吃溫性平性肉類

鰱魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、雞蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類，可適當(dāng)多吃。

滋補(bǔ)粥尤其適合食欲不佳的孕婦，如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實(shí)粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。

黑色食物補(bǔ)鈣又養(yǎng)胃

紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇、軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。

黑米的鐵含量是普通米的6倍，可以很好地補(bǔ)血。中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老。

飯后適量飲綠茶

茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。孕婦如能每天喝3～5克茶，特別是淡綠茶，對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，大有好處。注意最好在飯后1小時(shí)后再飲用淡綠茶。