產后想好好休息 正確睡姿要get

女性在生產完后是非常的辛苦的，會消耗很多的體力，身體非常的虛弱，所以產婦在產后要多多注意休息，那么產婦在產后睡姿有什么講究呢？

產婦睡姿有什么講究

產婦不管是進行剖腹產還是順產，產后睡姿很重要。產后睡姿最好不要維持仰臥姿勢不變，而是仰臥和側臥姿勢輪換著進行，這樣可以減少對剖腹產傷口的傷害，也能減少子宮移位的發(fā)生率。

1，產后睡姿確實很重要，因為產后睡姿不正確容易導致子宮移位，如總是保持仰臥位的睡姿，容易導致子宮后倒，導致產后腰痛，白帶增多，也不利惡露排出。

2，進行剖腹產的產婦，手術后麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應采取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

3，產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥、仰臥輪換交替。產后2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。另外可少食多餐，多喝些湯類，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。

4，產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整天都躺在床上。一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。從產后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口，但盡量不要碰冷水。

順產后正確的睡姿

順產后產婦會有會陰處輕度撕裂，有的情況還會在會陰外側切留下傷口。產后若總是仰臥，容易造成子宮后倒，導致產后腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。順產后產婦正確的睡姿最好是側臥，左右都無所謂，主要避免壓迫有傷口的一側。盡量避免仰臥，本來剛剛生產完畢，骨縫開裂，會造成骨盆較之以前寬大，側臥會避免骨縫繼續(xù)開裂，使之容易恢復到以前的水平，但母乳喂養(yǎng)時要小心，側臥時不要擠壓到乳房。

剖腹產后正確的睡姿

進行剖腹產后的2周可以開始俯臥，每天1-2次，每次15分鐘左右。剖腹產后產婦正確的睡姿采取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。同時，剖腹產后產婦正確的睡姿采用半臥位，可使子宮脛內積血流向后穹隆，以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。