1、在日?；顒?dòng)方面，產(chǎn)后媽媽們最好不要保持同一個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)榫谜净蛘呤蔷米紩?huì)形成水腫。平時(shí)休息的時(shí)候，不妨抬高腿部，并在下面墊一個(gè)枕頭或者是小凳子，這樣可以有利于緩解水腫。

2、飲食調(diào)理，這一點(diǎn)是非常重要的。產(chǎn)后媽媽要少吃鹽，因?yàn)槿绻陲嬍持袛z入過(guò)多的鹽分，就會(huì)使得體液濃度增加，導(dǎo)致水分難以排除出體外。另外，也要多吃一些利水消腫的食物，比如薏仁，紅豆，鯉魚，帶皮的生姜。

紅豆薏米姜湯

食材：紅豆，薏米，老姜，少量白糖。

做法：1，先將紅豆和薏米浸泡3個(gè)小時(shí)以上。

2，將浸泡好的紅豆和薏米，老姜一同放入鍋內(nèi)，大火煮開后改小火，熬煮40分鐘左右。

3，紅豆和薏米煮熟之后，加入少量的白糖即可。