1。注意個人衛(wèi)生

女性產(chǎn)后要注意衛(wèi)生，不然很容易受到細(xì)菌感染的，這樣會影響產(chǎn)后身體恢復(fù)。產(chǎn)后一個星期是可以洗澡的，但不能盆浴，洗澡過后要及時擦干身體，防止感冒情況出現(xiàn)。

2。產(chǎn)后多休息

新媽媽產(chǎn)后每天至少要睡8個小時，困的時候就要休息會，這樣有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，身體恢復(fù)差不多時可適當(dāng)運(yùn)動，有利于身體恢復(fù)，但不能太勞累。

3。注意臥床的姿勢

產(chǎn)后由于子宮內(nèi)的血液和組織粘液混在一起就產(chǎn)生了所謂的惡露，和大姨媽很像。為了讓惡露能更好的排出體內(nèi)，產(chǎn)后三天至七天這個惡露最多的時候不要總是仰臥，這樣就容易出現(xiàn)子宮后倒，而且會使白帶增多，惡露就不好排出來，所以如果傷口恢復(fù)得好的話，盡量采取側(cè)臥的姿勢。

4。注意保護(hù)牙齒和眼睛

但是由于產(chǎn)后媽媽吃很多的東西，口腔會殘留一些食物，容易滋生細(xì)菌，如果沒有刷牙的話容易引起疾病。而且還要多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)。因?yàn)楹芏嗯耘笥旬a(chǎn)后由于鈣質(zhì)被寶寶吸收，會引起大量鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致產(chǎn)后腰酸背痛還容易出現(xiàn)牙齒松動出血等癥狀，所以產(chǎn)后要多吃些動物肝臟還有胡蘿卜等補(bǔ)鈣的食物。

5。盡早下床活動

一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

6。保證吃好

“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。