鯽魚

鯽魚肉鮮美，富含蛋白質，脂肪含量較少，所以產后媽媽吃鯽魚不會覺得太膩，反而還能嘗到鮮甜的味道。

鯽魚除了是遠近聞名的催乳補品之外，還有美容的功效。鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

所以多吃鯽魚不僅能讓產后媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養(yǎng)期間更加美麗動人哦。

鯉魚

鯉魚同樣肉質細嫩鮮美。大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣會將其做成一道美味的滋補菜肴給產婦。

鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

所以產后媽媽調養(yǎng)身體，也少不了鯉魚。

鱔魚

鱔魚特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良的人食用，所以對于結束生產的媽咪來說，鱔魚是非常好的調養(yǎng)身體的食材。

值得一提的是，鱔魚中有非常豐富的維生素A，維生素A可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝。