只喝湯不吃肉也不行

對于產(chǎn)后滋補、催奶，大多數(shù)時候都存在著一定的錯誤觀念，例如，很多新媽咪認為喝湯比吃肉還要有營養(yǎng)，其實是不對的。雖然喝湯催奶有一定的道理，但肉的營養(yǎng)價值還是會比湯要高一些喔，只喝湯不吃肉是不行的。新媽咪想要產(chǎn)后的奶水充足起來，在喝湯的同時也要吃肉，更有利于營養(yǎng)的全面吸收，也會令奶水更加有營養(yǎng)。另外，產(chǎn)后腸胃功能會比較脆弱，喝太多湯不利于消化吸收，適當吃肉更加有利于腸胃消化吸收。

營養(yǎng)要注意全面均衡

產(chǎn)后促進乳汁的分泌，不是只靠喝湯來達到的，在喝一些催奶湯的同時，還需要注意營養(yǎng)的多元化，適當補充蔬菜水果、雜糧堅果，都要吃一些，保證飲食的均衡全面營養(yǎng)，乳汁分泌才會更快更好?？梢院纫恍a魚湯、豬蹄湯、雞湯，外加豆腐、蘋果、花生、萵筍、蓮藕、芝麻、茭白等等，都是催奶又營養(yǎng)的好食物。

不利于催奶的食物要少吃

有促進乳汁分泌的食物，當然也有不利于催奶的食物，有些食物會影響到乳汁的分泌，新媽咪要做到心里有數(shù)。像韭菜、梨、人參等，這些都會影響乳汁分泌，從而不利于產(chǎn)后催奶，要少吃喔！同時，油膩的食物不要吃，因為不容易消化吸收，母乳喂養(yǎng)給寶寶，也會給寶寶造成消化不良的現(xiàn)象，在所烹飪的食物中應(yīng)少放刺激性的辛辣料、辣椒等，讓乳汁更加有營養(yǎng)。