1。“動靜”結(jié)合

產(chǎn)婦分娩后應該靜臥休養(yǎng)，甚至“月子期”不下床，不出門。真正合理的說法應該是，產(chǎn)婦在分娩后應該有充分的休息，恢復在孕期以及生產(chǎn)期的體力消耗，同時有助于產(chǎn)婦身體各機能得到充分的休養(yǎng)，也有利于哺乳新生兒。同時注意出門防風寒，忌生冷。但是并不是不活動，不運動。其實產(chǎn)后在保證休息和體能的前提下，產(chǎn)婦應該避免終日臥床，應盡早下床，進行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運動量。適宜產(chǎn)婦恢復身材的運動包括一些簡單的家務活動，還有一些專門針對產(chǎn)婦的產(chǎn)后操。比如深呼吸運動、舉腿運動、縮肛運動、胸膝運動等，具體運動方案與指導都有相關的文獻或書籍供產(chǎn)婦參考。

2。保護好乳房

使用乳罩支撐乳房，同時注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，可減少乳房下垂的發(fā)生。及時哺乳，可促進子宮收縮復舊，減少產(chǎn)后出血和感染，還能把腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁。

3。保證充足的睡眠

睡眠時間減少會導致激素改變，使食欲增加，體重也就會增加。

4?？茖W飲食

產(chǎn)婦最好吃清淡、易消化、富于營養(yǎng)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。產(chǎn)后五天如胃口正常，可多吃肉蛋類食物，以增加營養(yǎng)，還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速生身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。

5。不要吃得太“補”

經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家里人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。