對(duì)于月經(jīng)周期長的女性，可采用日歷表法，或觀察白帶的變化來計(jì)算排卵期。

日歷表法：要根據(jù)以往6~12個(gè)月的月經(jīng)周期來計(jì)算。

最短周期（天數(shù)）-21天，向前是前安全期。

最長周期（天數(shù)）-10天，向后是后安全期。

比如，月經(jīng)周期最短為30天，最長為38天，將最短的月經(jīng)周期減去21（即30-21=9）以及將最長的月經(jīng)周期減去10（即38-10=28），因此在月經(jīng)來潮后的第9天至28天都屬于排卵期。

觀察白帶的變化：一般情況下，白帶的質(zhì)和量都隨月經(jīng)周期而變化。剛來完月經(jīng)時(shí)，白帶為白色、量少，呈漿糊狀；即將排卵時(shí)，受宮頸腺體分泌的影響，白帶增多，呈透明、微黏、蛋清狀，且能拉伸到10cm左右；排卵2~3天后，白帶變得渾濁，較為黏稠且量少。