1、少量多次效果好

一杯500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。因此，孕媽在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服效果會(huì)更佳。

2、補(bǔ)鈣時(shí)間要選好

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。另外，血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

3、骨頭湯補(bǔ)鈣需節(jié)制

民間流傳，以形補(bǔ)形。喝骨頭湯其實(shí)并不是補(bǔ)鈣的最佳方式。1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，且湯中脂肪量很高，孕媽咪吸收的鈣質(zhì)有限，同時(shí)也增加了不少脂肪呢。

4、補(bǔ)鈣要適量

既然鈣質(zhì)那么重要，那孕媽們是不是吸收越多的鈣質(zhì)越好呢？其實(shí)不然，適量的補(bǔ)鈣是有益母胎的，但過度補(bǔ)鈣反而會(huì)危害胎兒的發(fā)展。