產(chǎn)后疲勞應該怎么辦

生育，是女人一生最艱辛而又最美麗的時刻，女人在愛寶寶的同時愛生活、愛自己，才能從最幸福的孕婦轉(zhuǎn)變成最幸福的母親。會用科學的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心，改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度，讓新媽媽和寶寶都會贏在新生命的起跑線上。

生育本身就很耗費精力，新媽媽過分集中精力照顧寶寶，精神高度緊張，睡眠減少，又沒有可以緩解壓力的社交活動，身體健康必然受到嚴重影響。研究證明，如果新媽媽在產(chǎn)后兩周之內(nèi)疲勞沒有減輕卻反而上升，將有可能成為抑郁癥的先兆，釀成大患。

因此，新媽媽在產(chǎn)后一定要注意調(diào)養(yǎng)，只要有條件，就要把孩子交給保姆、丈夫和家人，不要事無巨細全部自己動手。這樣做不但可以減輕自己的負擔，還可以增進丈夫和孩子的感情，避免和親人關(guān)系惡化。要知道，在這個世界上，孩子不是只有新媽媽一個親人，他還有同樣喜愛他的爸爸、爺爺奶奶、外祖父外祖母，把孩子和家人對立起來，只會增加自己的心理負擔、產(chǎn)生更大的煩惱。

另外，新媽媽還要根據(jù)寶寶的起居特點調(diào)整作息時間。白天寶寶休息時，新媽媽不要抽空做家務，而應該拔掉電話睡覺、短時間散步或聽音樂，使精神充分放松，以應對晚上寶寶整夜哭鬧時的勞累。或者，新媽媽也可以在入夜時分較早入睡，中間醒來，由新爸爸或親人把嬰兒帶到新媽媽的身邊，喂他喝最后一次奶，使他入睡，便可以在早上哺乳以前保證休息時間。

同時，新媽媽愛自己，也是愛寶寶的另一種體現(xiàn)。當勞累時，新媽媽可以如婚前一樣把女友請來說說影星八卦，和家人聊聊家長里短，還可以如孕前熱戀時親昵地請丈夫為自己做個按摩，既舒適又能增加夫妻、家人、朋友間的情感交流。只是，無論采取何種形式，應盡量請親人把寶寶帶離視線之外，以免因無法放手而影響放松質(zhì)量。