孕期不運(yùn)動(dòng)能順產(chǎn)嗎

孕期順產(chǎn)有多種因素的，多運(yùn)動(dòng)有利于順產(chǎn)的，還要胎位正才行。要想順產(chǎn)還是多運(yùn)動(dòng)，可以每天走路散步。

孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不僅對于你們?nèi)蘸蟮纳a(chǎn)是有幫助的，而且可以強(qiáng)身健體，所以建議你們在懷孕期間最好是練習(xí)一些盤腿和深蹲等運(yùn)動(dòng)，這樣對于改善子宮口的收縮性是很好的。

盤腿坐有助順產(chǎn) 盤腿對腳坐：保持背腰部挺直兩腳掌合上足跟向內(nèi)側(cè)拉同時(shí)緩慢降低兩膝拉伸大腿與骨盆肌肉同時(shí)改善分娩時(shí)體位保持骨盆柔韌性增強(qiáng)下身血液循環(huán)比較難完成姿勢靠著墻來支撐背或者大腿底下放上墊子記住定要保持背筆直。

上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體頭和軀干同水平線收腹保持該姿勢數(shù)秒鐘同時(shí)輕輕搖擺背部放松腹部和背部降低背部盡量保持背部水平重復(fù)上述動(dòng)作加強(qiáng)腰部肌肉幫助減輕分娩時(shí)背痛也靠著墻進(jìn)行類似動(dòng)作：直立靠近墻努力讓腰下臀上部位靠近墻面。

深蹲：兩腳分開用手扶住床或者椅子作支撐屈膝下蹲半蹲或者完全蹲下都宮縮時(shí)下蹲會(huì)有助于轉(zhuǎn)移壓力有效地減輕疼痛過動(dòng)作會(huì)讓腿部承受定壓力好預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾月前開始練習(xí)下蹲動(dòng)作特別提醒下蹲同時(shí)千萬要嘗試用力娩出胎兒因時(shí)宮頸還沒有完全打開盲目地用力僅會(huì)讓自己痛苦也會(huì)消耗大量體力影響產(chǎn)程進(jìn)展。

身體前傾；桌子或者病床（能升降把高度調(diào)高）上放置枕頭身體前傾隨意地趴靠枕頭上當(dāng)宮縮來時(shí)候搖晃臀部因跪立姿勢所重力會(huì)起定加速產(chǎn)程作用而且疼痛難忍宮縮來時(shí)靠柔軟物體上會(huì)感覺非常舒適更容易使自己放松。